XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. (ВОЗ)

Здоровье – бесценное наследие всего общества. Оно является ключом к успешной реализации наших планов, к решению элементарных жизненных задач, помогает преодолевать трудности и легче переносить перегрузки. Ежедневная забота о здоровье и его укрепление является гарантом долголетия.

Научные сведения доказывают нам то, что большее количество людей, соблюдающих социально-гигиенические нормы и при ведении ими здорового образа жизни имеют возможность дожить до ста лет. Однако, большинство людей не придерживаются элементарных правил ЗОЖ.

Последние несколько лет из-за высокой профессиональной и бытовой нагрузки и из-за других причин у большинства наблюдается дефицит времени в распорядке дня, низкая физическая активность – гиподинамия, взывающая серьезные нарушения в организме человека.

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, приводящее к нарушению функций организма, и как следствие к заболеваниям и ожирению

Недостаток или же отсутствие физической активности стало глобальной проблемой в современного мира. Транспортные средства, лифты, различная бытовая техника, сидячая работа и другие уже привычные в современном мире вещи негативно влияют на здоровье человека – ведение малоподвижного образа жизни, возникновение проблем со здоровьем.

Люди не только ограничивают свой минимум физической активности, но и долгое время сохраняют неудобную статическую позу.

Гиподинамия оказывает влияние на работу многих систем организма, особенно на работу кровеносной и дыхательной систем. При длительном сохранении сидячего положения дыхание становится поверхностным, снижается обмен веществ, кровь в организме застаивается, что приводит к понижению работоспособности головного мозга и всего организма: ухудшается внимание и память, происходит нарушение координации движений, увеличивается продолжительность умственных операций.

Из-за недостаточной активности появляется кислородная недостаточность. Негативными последствиями гиподинамии являются также снижение резистентности организма к вирусным и бактериальным инфекциям, слабое и нетренированное сердце, развитие сердечно-сосудистой патологии.

Единственный способ нейтрализовать негативное влияние, которое возникает при длительной и напряженной умственной работе, это активный отдых и занятие спортом.

При ежедневных физических нагрузках состояние систем органов, регулирующих жизнедеятельность, улучшается. Это и есть положительное влияние спорта на здоровье человека. Также занятия спортом вызывают положительные эмоции, придает бодрости и работоспособности. Поэтому люди, регулярно занимающийся спортом, стремятся не пропускать тренировки.

Физическая культура – составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности. Физическая активность является вторым базовым компонентом здорового образа жизни.

Как одно из самых действенных средств массового улучшения здоровья населения, физическая культура и спорт в России активно поощряются и поддерживаются государствами органами власти. Спортивные мероприятия получают все большее распространение в нашей стране и охватывают все группы населения, все профессии и все возрастные группы.

В физической нагрузке особенно нуждаются люди, имеющие дело с умственной работой, ведущие пассивный образ жизни. Многие заболевания вызваны гиподинамией: заболевания опорно-двигательной системы, например, сколиоз; заболевания ЖКТ такие, как геморрой; заболевания мочеполовой системы – в почках.

У работника, занимающегося умственным трудом, физические нагрузки способствуют выработке сильного потока импульсов от мышц и увеличивают работу тех областей коры головного мозга, которые отвечают за интеллектуальную деятельность.

Благоприятный эффект упражнений также можно объяснить тем, что продукты метаболизма мышц (АТФ) являются стимуляторами для работы сердца и головного мозга.

Возрастающее ограничение физической активности в реалиях современного темпа жизни нарушает работу всех систем организма, снижает работоспособность.

В последние годы, наряду со многими отрицательными демографическими факторами (низкая рождаемость, высокая смертность, сниженная продолжительности жизни), выявляется рост проявлений физиологической незрелости. Ребенок рождается физиологически здоровым, но в функциональном отношении совершенно незрелым. Это характеризуется низкой двигательной активностью, мышечной слабостью (гипотонией), быстрой утомляемостью, низкой резистентностью к вирусным заболеваниям, слабыми и неустойчивыми эмоциональными реакциями, слабым типом нервной системы. Результат физиологической незрелости –низкий уровень развития физических качеств и навыков, избыточная масса тела, развитие близорукости, сколиоза, плоскостопия. Это все накладывают отпечаток на всю последующую жизнь человека и приводят к инфантилизму в подростковом периоде, снижению физической и умственной и работоспособности в зрелом возрасте и к раннему старению пожилых людей.

Одной из основных функций физической культуры является сохранение и укрепление здоровья, повышение работоспособности и способствование заполнению досуга и отвлечению населения от вредных привычек.

Низкий уровень физических нагрузок в условиях современного мира и неразвитость массовых форм физической культуры среди населения приводят к ухудшению различных функций и возникновению негативных состояний организма человека.

Для нормального функционирования организма человека требуется достаточная активность скелетных мышц. Нагрузка на мышцы способствует улучшению работы мозга, установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Спортивная деятельность повышает энергопродукцию и теплообразование, положительно влияет на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма. А низкий уровень движений, в свою очередь, оказывает негативное влияние на работу всех систем и, как следствие, возникает гипокинезия и гиподинамия.

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность, связанная с некоторыми болезнями или работой в ограниченном пространстве.

И в случае гиподинамии, и в случае гипокинезии нагрузка на мышцы скелета недостаточна. Появляется дефицит физической нагрузки, способствующий снижению уровня здоровья и работоспособности человека.

Наиболее частые симптомы гиподинамии:

вялость

сонливость

общее соматическое недомогание

низкий аппетит

низкая работоспособность

Снижение двигательной активности человека вследствие каких-либо ограничивающих факторов переносить достаточно тяжело. Обследование мужчин, служащих на кораблях и подводных лодках показало, что после полутора месяцев пребывания на воде силовые показатели мышц туловища и конечностей уменьшались на 20-40% от исходной, а после 4 месяцев плавания – на 40-50%. Также наблюдались и другие нарушения присущие гиподинамии.

Одними из самых распространённых последствий гиподинамии являются вегетососудистая дистония, понижение силы и выносливости мышц, изменения в кровоснабжении различных органов и тканей, снижение работоспособности головного мозга из-за нарушения трофики, атрофия тканей, ожирение.

Рассмотрим подробнее, гиподинамия ведет к снижению работоспособности, уровня здоровья человека и ожирению вследствие нарушения обмена веществ.

Из-за нарушения уровня обмена веществ, которое связанно со снижением скорости распада и окисления органических веществ, нарушается биосинтез и кальциевый обмен. Из-за этого кости теряют кальций, становятся менее прочными. Кальций, предназначенный для костей, поступает в кровь, оседает на стенках артерий и вен и склерозирует их, из-за этого возможно тромбообразование. Вследствие большого количества свободного кальция в крови возможно камнеобразование в почках.

Низкая физическая нагрузка на мышцы негативно влияет на скелетные мышцы и на сердце, низкое количество нервных импульсов, передаваемое от работающих мышц, понижает тонус нервной системы. Гиподинамия ведет к тому, что хрящевая ткань теряет свою эластичность и гибкость.

В ЦНС гиподинамия приводит к потере межцентральных взаимосвязей вследствие нарушения проведения возбуждения в межнейронных синапсах. Из-за этого возможны нарушения в психоэмоциональной сфере. Страдает деятельность мозжечка, отвечающего за координацию.

Страдает опорно-двигательный аппарат – уменьшается вес и объема скелетных мышц, ухудшение их сократительных свойств.

Из-за низкой физической активности уменьшается жизненный объем лёгких, глубина дыхания, атрофируется сердечная мышца, ухудшается кровоснабжение миокарда, и как следствие развивается ИБС. Также уменьшается объём сердца, что приводит к уменьшению систолического объема крови и минутного объема крови.

В эндокринной системе происходит изменение функций желез внутренней секреции, снижается продукция их гормонов.

Главные правила профилактики гиподинамии:

утренняя зарядка

вечерняя прогулка

полезны занятия физическим трудом на свежем воздухе

посещение спортивной секции или спортивного зала

отказ от вредных привычек

включение в свой рацион питания большого количества фруктов, овощей и меда, и при этом увеличение объема потребляемой жидкости.

Таким образом, гиподинамия – болезнь современного человека. Поэтому физическая культура должна являться одной из главных частей жизни человека, наравне со сном и приемом пищи, от нее зависит физическое и духовное благополучие.

Спорт играет важную роль для организма человека, поэтому знания и достижения в области физической культуры необходимы в образовательных учреждениях разного уровня.

Причины гиподинамии: малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, длительный постельный режим, продолжительная статическая нагрузка, особенно у школьников и студентов, отсутствие или недостаток физических нагрузок.

Главное правило профилактики гиподинамии заключается в повышении уровня физических нагрузок, объема и длительности двигательной активности, частоты и продолжительности прогулок на свежем воздухе.

Список литературы

Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений – 2-е изд., стер. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.

Смирнов, В.Н. Физиология физическое воспитание и спорт: Учеб. для студ. высш. Учеб. заведений / В.Н. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. — 608 с.

Солодков, А.С. Физиология человека: общая, спортивная, возрастная: Учеб. для студ. высш. Учеб. Заведений / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Олимпия-Пресс, 2005. – 528с.

Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности: Учеб. для студ. высш. Учеб. Заведений / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.

Чумакова, Е.И. Гиподинамия – болезнь 21 века [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.bsmu.by/downloads/universitet/lech/1_2016.pdf (дата обращения: 17.11.2020).

Код для цитирования: Скопировать