XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Новая короновирусная инфекция – заболевание, влияющее на дыхательную систему человека.[1.]

Несомненно, пандемия короновируса поменяла нашу жизнь, это вопрос не одного города или страны, она изменила весь мир. Многие аспекты нашей жизни исказились или полностью вышли из строя. Сегодня мне хотелось бы поговорить о такой сфере жизни, как физическая культура.

20 лет назад пандемия означала бы тотальную остановку учебного процесса в любых учебных заведениях, но мы увидели подготовленность и способность к адаптации университетов и колледжей. Цифровые технологии послужили отличным инструментом и вывели процесс обучения студентов на новый уровень.

В период дистанционного обучения наш распорядок дня, привычки, образ жизни так или иначе изменились. Студенты проводят много времени у экранов своих гаджетов, прибывая в сидячем образе жизни, добавляется большая нагрузка на зрение. Уровень гиподинамии возрастает в разы.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – это одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний и даже смерти Подробнее: https://pohudet.guru/zdorove/malopodvizhnyj-obraz-zhizni/

Дистанционные занятия физической культурой не смогут полноценно заменить занятия с преподавателем, в зале, оснащенным специальным оборудованием, но сложившаяся ситуация не повод отказываться от физических нагрузок. В настоящее время они особенно важны, так как, спорт способствует не только укреплению организма, но и выделению «гормонов счастья» - дофамина, эндорфина, серотонина, адреналина и окситоцина.

Отсутствие подвижности может привести к таким проблемам со здоровьем, как: психические расстройства,

ожирение;

нарушение режима сна;

снижение интеллектуальных способностей;

ускоренный процесс старения;

возникновение болезней сердца;

позвоночника, мышц и костей;

и др.

Можно ли провести полноценную тренировку без оборудования и даже без турников и брусьев, сидя в четырех стенах? Разумеется, можно, говорит Кевин Стил, доктор наук, физиолог и вице-президент сети 24 Hour Fitness Centers. Designed by Freepik «Реальность такова, что у людей все равно нет времени каждый день ходить в спортзал. Постоянство – вот ключ к успеху, и неважно, где вы тренируетесь, – говорит он. – Хотите верьте, хотите нет, но мы поощряем наших клиентов чаще заниматься дома, чем в спортзале. Поэтому им проще сделать фитнес своим образом жизни».

Секрет успеха, отмечает Стил, в том, чтобы делать что-либо, вне зависимости от условий. Эффективная тренировочная программа не требует больших усилий или денег. Накачаться в домашних условиях у вас вряд ли получится, но вот сжечь лишний жир, похудеть и повысить выносливость - вполне. Читайте также: Как сбросить пивной живот? Не прекращайте двигаться!

Неважно, где вы тренируетесь, сидя дома на самоизоляции, или в зале:

Разминка;

Аэробная тренировка;

Упражнения на сопротивление (силовые);

Растяжка;

Заминка.

Список используемых источников:
[1.] Министерство здравоохранения РФ, официальный источник информации по ковиду https://covid19.rosminzdrav.ru/

[2]. Бальсевич В. К., Лубышева Л. И. Физическая культура: молодежь и современность. // Теория и практика физической культуры. — 1995. -.>6

[3.]MedVis здоровье и медицина, статья 26 апреля 2020г. «Спортзал не нужен. Домашние тренировки на карантине» : https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/domashnie-trenirovki-na-karantine/

Код для цитирования: Скопировать