XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Масштабность задач, стоящих перед современным обществом, резко повышает актуальность проблемы компетентности как профессиональной, так и в непрофессиональной деятельности. [1] Важнейшим условием формирования профессиональной компетенции является умение четко формулировать и излагать свои мысли.

В работах Е. А. Быстровой, С. И. Львовой, Л. В. Черепановой определение компетенции связано с совокупностью специальных знаний, умений, навыков, способов деятельности, а также аксиологических мотивов деятельности, сформированных у людей в результате изучения ими предметной образовательной

области. [4] Термин «компетентность» тесно связан с искусством самопрезентации. Насколько компетентен человек в той или иной деятельности определяет не только его уверенность в своих знаниях, но и умение преподносить себя аудитории. Человек, владеющий навыками коммуникативной компетенции, имеет больше шансов проявить себя в своей профессиональной деятельности и достигнуть огромных высот. Самопрезентация - это процесс представления человеком собственного образа в социальном мире, характеризующийся намеренностью на создание у окружающих определенного впечатления о себе.

Для того, чтобы успешно презентовать себя, необходимо обладать навыками выступления на публике.

Публичное выступление – это коммуникативный процесс, построенный на презентации доклада перед некоторой аудиторией. Грамотно поставленная речь, уверенность в своем докладе, спокойное состояние личности, являются залогом успешного выступления. Выступление перед публикой – это всегда волнительный процесс. Для одних личностей данный процесс является мотивационным и вдохновляющим, для других же это огромное испытание. Боязнь выступать перед аудиторией именуется глоссофобией. [3] Стрессовое влияние оказывает неблагоприятное влияние на соматическое состояние, на восприятие, мышление и поведение в целом. (психологический анализ). Как показывает практика, умение публично выступать дается далеко не каждому. Глоссофобия, испытываемая при выступлении перед публикой, проявляется не только у замкнутых людей, но и у людей, которые могут комфортно чувствуют себя в обществе.

Чтобы понять, как прийти к уравновешенному состоянию перед выступлением и чувствовать себя уверенным оратором перед публикой, необходимо определить причины, вызывающие состояние дискомфорта. Они могут быть: психологическими проблемами или личностными особенностями. К психологическим факторам или факторам, заложенным на генетическом уровне, можно отнести:

психологическая замкнутость

низкая самооценка

повышенный уровень эмоциональности

К особенностям личности относятся:

паника

боязнь за свой сформировавшийся статус в коллективе

боязнь критики в свой адрес

изначальный настрой на провал и т.д

Личностные особенности являются следствием самовнушения.

Глософобия также может иметь начало развития начиная с детства. [3] Дети очень восприимчивы ко всем внешним условиям. Распространенными факторами, способствующими появлению глоссофобии в детстве, являются:

насмешки со стороны сверстников во время выступлений

проявление невротических заболеваний

излишняя критика со стороны взрослых

застенчивость и т.д

К проблемам появления глософобии можно отнести и воспитание ребенка. Некоторые родители запрещают детям вести публичный образ жизни или ограничивают их личное пространство, из-за чего выход к зрителям превращается в мучительное покидание зоны комфорта. [3]

Если не заострять внимание на данной фобии, могут возникнуть проблемы в будущем. Индивид может окончательно замкнуться в себе и в последствии будет сложно обойтись без помощи квалифицированного психолога. Важно помнить о том, чем взрослее становится человек, тем ему тяжелее избавляться от внутренних комплексов.

Как же побороть в себе боязнь выступления на публике? Рассмотрим определенные рекомендации.

Самый первый аспект, который необходимо учесть - это подготовка.

В первую очередь нужно продумать все организационные моменты. Необходимо учесть, как будет презентоваться доклад, в какой позиции будет осуществляться доклад: стоя или сидя. Также особое внимание нужно уделить и внешнему виду. Максимальная подготовка – признак профессионализма.

Необходимо знать тему своего доклада на 100%. Лишь уверенность в собственных знаниях поможет избежать непредвиденных обстоятельств.

Не запрещается наличие в руках «шпаргалки». Не нужно от и до прописывать свою речь. Достаточно просто грамотно выделить основные пункты и в них прописать ключевые моменты.

Упражнение перед зеркалом поможет справиться с волнением. Достаточно несколько раз прорепетировать и посмотреть на себя со стороны.

Кроме того, действенным способом является процесс визуализации. [3] Необходимо просто проиграть выступление у себя в голове закрытыми глазами. Рекомендуется при этом проговаривать свою речь вслух.

Для того, чтобы понизить излишнюю эмоциональность, рекомендуется найти эмоциональный баланс внутри себя. Для решения данной проблемы поможет релаксация, медитация и занятие йогой. Равным образом следует научиться настраивать себя на успех. Выступая на публике, многие боятся растеряться или допустить ошибку. Не нужно забывать, что каждый может оступиться и даже если это произойдет, не стоит паниковать, так как паника лишь увеличит вероятность провала. От небольших погрешностей невозможно уйти даже профессиональным ораторам. Необходимо просто следовать за своей целью, не стремясь казаться в глазах окружающей аудитории эталоном. [3]

Использование психологических тренингов является целесообразным разрешением психологических блоков и способствует раскрытию индивида. При изучении темы «Психология стресса» был предложен психологический экспресс-тренинг [5] он состоит из мини лекций и практики. В ходе выполнения различных упражнений индивиды имеют возможность проигрывать различные ситуации перед публикой, учиться ораторскому мастерству. В конце курса каждый индивид выступает с определенной тематикой перед аудиторией, демонстрируя новые навыки и умения.

Эффективные упражнения, направленные на преодоление страха, непосредственно перед выступлением:

При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания. [2] А так как все в организме человека взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и психологическое состояние человека. Контроль дыхания и управление им, способствует ослаблению таких чувств, как волнение, страх и паника. Ниже представлены эффективные дыхательные упражнения, направленные на преодоление страха, непосредственно перед выступлением:

1. Быстро подвигайте челюстью вперед-назад, это поможет расслабить лицевые нервы, чтобы ваше лицо не напоминало маску античного театра.

2. Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Данная гимнастика помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат; скорость вашей реакции и красноречие ощутимо повышаются.

3. Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения.

4. Подвигайтесь в спокойном ритме. Вытяните руки вверх, не отрывая пяток от пола, потянитесь и бросьте тело вниз, встряхните руками. [2]

Любой человек, независимо от личных характеристик, так или иначе испытает волнение перед выступлением. Чтобы страх ушел окончательно и от взаимодействия с публикой вы получали чистое удовольствие, потребуется много практики и работы над собой. Для этого необходимо как можно чаще выходить из зоны комфорта и выступать перед аудиторией. Кроме того, следует найти внутренний баланс внутри себя, научиться управлять своим эмоциональным состоянием

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Компетентность в современном обществе. [Электронный ресурс] – URL: https://ur-consul.ru/Bibli/Kompyetyentnostjj-v-sovryemyennom-obshchyestvye.html (дата обращения: 15.12.2020)

Страх публичных выступлений. [Электронный ресурс] – URL: https://uim.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=725&catid=167&Itemid=546 (дата обращения: 4.12.2020)

Страх публичных выступлений. [Электронный ресурс] – URL: https://uim.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=725&catid=167&Itemid=546 (дата обращения: 4.12.2020)

Титова С.В. Коммуникативная культура. От коммуникативной компетентности к социальной ответственности: учебное пособие / С.В. Титова. - СПб.: Питер, 2009. — 176 с.

Хомова Н.А. Психологический экспресс-тренинг как метод преодоления страха публичного выступления студентов высшей школы // Педагогика, психология, общество: теория и практика : материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Чебоксары, 31 дек. 2019 г.) / редкол.: Ж.В. Мурзина [и др.] – Чебоксары: ИД «Среда», 2019. – С. 294-298. – ISBN 978-5-6044068-2-3.

Код для цитирования: Скопировать