XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть.

Б. Паскаль

В современном обществе активность человека, за счет быстроразвивающихся технологий и прогресса, стала практически минимальной. Машины, общественный транспорт, работа большинства в офисах – все эти факторы привели к тому, что человек ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, как правило, когда ты молод последствия такой жизнедеятельности почти не отражаются на человеке, понимание того, как важна физическая активность наступает позже. Однако в любом возрасте нужна активность, ведь это способствует улучшению физического и, как ни странно, морального состояния. Правда, надо сказать, что не каждое движение или занятие спортом помогает нам поддерживать здоровье. Наоборот, интенсивные, предельные нагрузки приводят к многочисленным травмам и преждевременным проблемам со здоровьем. Однако движение, которое мы делаем с удовольствием, спонтанно и по своему желанию, приносит ни с чем не сравнимый эффект оздоровления.

Двигательная активность — один из важнейших компонентов здорового режима жизни человека, в основе которого разумное, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья, систематическое использование средств ФК и спорта. Из определения можно понять, что первостепенную роль активность занимает прежде всего у детей, подростков и у людей пожилого возраста, ведь в юном возрасте происходит формирование роста костей, укрепление мышечной ткани, развитие нервной систему и выработка физических возможностей организма.

Регулярная физическая активность в первую очередь сказывается на улучшении состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При выполнении физических упражнений улучшается циркуляция крови по организму, увеличивается приток кислорода к тканям и органам. Регулярная физическая активность сопровождается, в первую очередь, тренирующим воздействием на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Под влиянием физической активности разжижается кровь, уменьшается риск образования тромбов в сосудах, снижается уровень холестерина и отложение бляшек в сосудах, что уменьшает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов, а это очень важно для людей средних лет и пожилого возраста.

По оценкам, во всем мире физическая инертность является основной причиной примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца. В условиях пандемии в течение нескольких месяцев активность людей снизилась более чем на 15%. В развитых странах подобная тенденция может приобрести угрожающий характер. По данным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Стресс – главная проблема, с которой сталкивается человек в современном обществе. Каждый из нас наверняка задался вопросом, что же общего между стрессом и двигательной активностью, но, как оказалось, все взаимосвязано. Каждый человек был в стрессовых ситуациях, и далеко не каждый идеально справлялся с ними и контролировал свой организм в этот момент. Пути борьбы со стрессом оказались не так уж сложны, как трактуют многие психологи, около 58% людей видят выход из замкнутого психологического состояния именно в спорте, научно доказано, что с помощью физических упражнений человек забывается и уходит от проблем. Это еще раз доказывает положительное влияние двигательной активности на организм.

Заключение

Забота о своем здоровье – правильное решение человека, ведь это обязанность каждого из нас. Как бы не были развиты технологии, здравоохранение – это не может гарантировать нам, что мы не заболеем.

Физическая активность, правильное питание и режим сна несомненно помогут увеличить продолжительность жизни человека. Также свой вклад двигательная активность привнесла в борьбе со стрессом, что крайне важно на сегодняшний день. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Список используемой литературы

Двигательная активность и здоровье. Ерёмушкин М. А., 2016г

Здоровый образ жизни и его составляющие: учеб.-метод. пособие /В.С. Глушанко, А.П. Тимофеева, А.А. Герберг, Р.Ш. Шефиев

Физическая культура: учеб.-метод. комплекс С.И. Бочкарева, А.Г. Ростеванов, О.П. Кокоулина

Роберт Сапольски «Психология стресса» 3-е издание ООО Издательство «Питер», 2015

А. А. НИКОЛАЕВ «ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА» учебно-методическое пособие http://www.sgafkst.ru/images/dvig_aktiv.pdf

Статистика из ЕРБ ВОЗ «Физическая активность» https://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/physical-activity/data-and-statistics