XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

На сегодняшний день физическая подготовка пловцов в возрасте 17-19 лет занимает главную роль в жизни спортсмена. [1]

Физическая подготовка – это неотъемлемая часть тренировочного процесса пловцов, которая включает в себя развитие всех силовых качеств, таких как силовая выносливость, скоростно-силовые качества и гибкость. [2]

Цель: Анализ физической подготовки спортсменов 17-19 лет занимающихся плаванием.

Задачи: Проанализировать научно-методическую литературу.

Физическая подготовка пловца осуществляется как на суше, так и напрямую в воде. На суше подготовка может проходить в тренажерном зале на тренажерах или общая физическая подготовка, также используется бег, лыжи или любое другое кардио, также широко применяется у пловцов. [2]

Силовые качества пловца. Вид спорта плавание считается силовым видом спорта и для достижения наивысших результатов нужна разносторонняя силовая подготовленность, чтобы преодолевать различные силы сопротивления воды, которые возрастают прямо пропорционально с увеличением скорости плавания спортсмена. Пловцы большое количество времени уделяют вниманию развития силовой выносливости. Для этого спортсмены выполняют физические упражнения не только в воде, но и на суше. [3]

У пловцов особо известное упражнение на суше - это растягивание тренировочной резины. Это упражнение моделирует движение гребка во время плавания. Каждый спортсмен выполняет движения, соответствующие способу плавания, в котором он специализируется. Способов плавания может быть и несколько. Тогда спортсмен работает несколькими способами и чередует их в тренировочном процессе.

Плавание на тренировочной резине при нулевой скорости, то есть на месте, считается отличным средством повышения силовых возможностей. Спортсмен плывет, растягивая тренировочную резину, которая крепится за бортик бассейна на карабин и прикрепляется на поясе пловца.

В воде для развития силы рук и гребка применяются лопатки различных размеров, шарики, тормозные пояса, а также колабашки для плавания на руках в тренировке. [3]

Скоростные качества пловца. К скоростным качествам пловца относится умение с минимальным временем проходить старт и поворот, а также с высокой скоростью преодолевать дистанцию, с минимальными потерями при переходе от скольжения после старта и поворота. Отработки стартов и поворотов также присутствуют в тренировочном процессе.

Выносливость пловца. Выделяют два вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость пловца - это способность продолжительно и эффективно выполнять работу неспецифического характера. Специальная выносливость пловца – это способность эффективно выполнять работу, преодолевая утомление, обусловленное требованиями соревновательной деятельности в плавании. Дистанциипловцов бывают спринтерские и стайерские. [3]

Специальную выносливость пловца делится на аэробную и анаэробную выносливость.

Аэробная выносливость пловца - это умение выполнять длительную интенсивную работу, плавание на длинные дистанции (400, 800, 1500 метров вольным стилем и сверх длинные (которые входят в плавание на открытой воде). Анаэробная выносливость пловца – это умение выполнять скоростно-силовую работу максимальной интенсивности (спринтерское плавание на дистанциях 50 м, 100 м, 200 м разными стилями).

Гибкость пловца – это одно из важнейших качеств определяющих высокий результат в плавании. Недостаточный уровень гибкости ограничивает амплитуду движений пловца, что не позволяет сформировать правильную технику плавания, ограничивает проявление силы, координации и отрицательно влияет на скорость пловца. Поэтому упражнения на гибкость включены в тренировки пловцов и являются обязательными. Пловец чаще всего растягивает голеностоп, кисть и плечи.

Уровень развития силы, выносливости, гибкости и скоростных качеств определяют физическую подготовку пловца, но это не является гарантией успеха на соревнованиях. [3]

В заключении, хотелось таким образом выделить, что физическая подготовка – существенная доля при составлении тренировок и тренировочного плана пловца. Физическую подготовку нужно проверять раз в пол года либо чаще и вносить поправки в тренировочный процесс. [2]

Список литературы:

1. Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание / Д.Е. Каунсилмен. - М.: ЁЁ Медиа, 1982. - 963 c.

2. Бакшеев М. Д. Основы управления подготовкой пловцов: учеб. пособие/М. Д. Бакшеев; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта.- Омск: Изд-во СибГУФК, 2010. - 64 с.

3.Вайцеховский, С. М. Физическая подготовка пловца. Изд. 2-е, перераб. и доп. / С. М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2006. -140 с.;