XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

Болевые ощущения доставляют определенный дискомфорт при последующих физических нагрузках. Существуют несколько методик по уменьшению болевых ощущений. Один из эффективных способов справиться с этим - миофасциальный релиз (сокращенно МФР или миофасциальное расслабление и релизинг), который требует детального рассмотрения и анализа.

Миофасциальный релиз - специализированная техника воздействия на эластичные миофасциальные структуры посредством выполнения особого ряда упражнений. Данное определение приводит к образованию вопросов, касающихся значения терминов “фасция” и “миофасциальная боль”.

Соединительная ткань, покрывающая мышечные системы именуется фасцией. В здоровом состоянии тканевые волокна фасций предельно эластичны и подвижны. Однако травмированная ткань становится более жесткой, вызывая скованность движений и болевые ощущения - миофасциальную боль.

Болезненная область не всегда становится местом фактической травмы волокна. Выявление повреждений требует глубокого понимания физиологии человеческого тела. Триггерные точки (сверхчувствительные или “нежные” зоны мышечной ткани) перенаправляют боль при нажатии на болезненную область.

Грамотный специалист способен определить их локацию, и значительно снизить неприятные ощущения травмированной зоны. Например, триггерная точка рядом с коленом, способна перенаправить скованность и боль в тазобедренную область.

Длительное проявление симптоматики (более 14 дней) определяется как синдром миофасциальной боли (СМБ) - хронического состояния, требующего терапевтического и физиотерапевтического вмешательства.

Причины возникновения миофасциальной боли:

Многократное повторение сложных силовых упражнений, приводящих к чрезмерному перенапряжению мышц;

Травмы различной направленности;

Усталость, учащенное состояние стресса, хроническое эмоциональное напряжение;

Воспалительные процессы;

Плохая осанка и прочие.

Миофасциальный релиз - один из самых эффективных способов избавится от негативных последствий СМБ, имеющий многочисленные преимущества среди прочих методик физиотерапии.

Методика миофасциального расслабления имеет следующие преимущества:

Помогает снизить болевые ощущения (особо актуально это качество МФР для профессиональных спортсменов);

Способствует скорейшему заживлению мышечных групп (применение методики необходимо после каждой тренировки);

Улучшение двигательной активности поврежденных мышечных участков;

Растяжение травмированных фасций, ликвидация мышечных узлов;

Достижение лучшей общей гибкости тела;

Улучшение восстановительных процессов за счет усиления кровотока.

Регулярное использование миофасциального расслабления способно уменьшить риск дальнейшего травматизма и значительно сократить временной интервал восстановления мышечных систем.

Основная задача миофасциальное релизинга - воздействие на триггерные точки для увеличения диапазона двигательной активности и снижения болевого порога. Принцип работы упражнений заключается в мягком давлении на травмированную фасцию, возвращая ей исконную эластичность.

Этой методикой в совершенстве владеют опытные физиотерапевты, мануальные терапевты, врачи-остеопаты, массажисты, фитнес-тренеры. Однако, к некоторым упражнениям для сохранения и восстановления гибкости фасциальной ткани, вполне допустимо прибегнуть самостоятельно.

Еще одно воздействие, осуществляемое при МФР – стимуляция механорецепторов, чувствительных к давлению и натяжению клеток, которые при активации вырабатывают химические вещества, влияющие на обновление тканей. 

Комплекс упражнений миофасциального релиза насчитывает десятки различных вариаций, направленных на снятие болевых ощущений со всех мышечных масс тела (в том числе груди, шеи, плеч). Однако, выполняя их, требует соблюдать определенные меры предосторожности. В противном случае, техническая некорректность может дать обратный эффект и усугубить болевой синдром.

Список литературы

https://bodymaster.ru/health/miofastsialnyij-reliz

Фасциальный релиз для структурного баланса | Майерс Томас, Эрлз Джеймс.

Код для цитирования: Скопировать