XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

Может ли баскетбол помочь в повседневной жизни, для чего нам нужна ловкость? Навыки ловкости – это важная составляющая нашей жизни, мы должны уметь координировать наши движения для того, чтобы умнеть реагировать в экстренных ситуациях.

Ключевые слова: баскетбол, ловкость, мяч, игры, спорт, навык.

Занятия физической культурой и спортом положительно влияет на двигательную активность человека. На всех этапах обучения, начиная с начальной школы, люди постоянно улучшают свои физические качества и повышают свои функциональные способности. В дополнение к развитию качества, такого как скорость и сила, гибкость и выносливость, большое место уделяется развитию ловкости и координации движений.

Основным направлением в развитии ловкости считается приобретение различных новых навыков. В то же время очень важно увеличить сложность взаимодействия с заинтересованными сторонами, основываясь на точности движения, взаимной координации и резких изменениях в игровой среде сайта.

Для повышения ловкости упражнения с элементами новизны используются как способность изучать новые движения. А для развития ловкости упражнения, требующие немедленного реагирования на внезапно меняющиеся ситуации, используются как способность разумно восстанавливать спортивную активность в сжатые сроки. Осуществление их содержания и характера должно стать ближе к спортивной активности этого вида спорта. Эффективными инструментами для развития ловкости являются подвижные и спортивные игры, акробатика и атлетические прыжки.

Что такое ловкость? Ловкость - это способность быстро корректировать движения в ответ на меняющиеся игровые ситуации. Это наиболее распространенное определение, потому что ловкость - это сложное качество, которое сочетает в себе скорость, координацию, чувство равновесия, пластичность, гибкость и навыки обучения игре.

Чтобы дать более узкое, более конкретное определение, ловкость - это способность выполнять сложные скоординированные движения быстро и точно.

Так что же нам дает такое чудесное и малопонятное качество, как ловкость? Исходя из этимологии слова, корнем которого является «лов». Изначально оно применялось по отношению к охотникам, добытчикам. Обозначало проворство, хваткость, подвижность и гибкость тела. Повышение ловкости увеличивает в целом тонус организма, совершенствует его физическую интеллектуальность, придает уверенность в действиях.

Появляется вполне закономерный вопрос: как же нам научиться ловкости и возможно ли это? Безусловно, возможно несмотря на то, что бытует мнение, будто это качество врожденное и тренировке не подлежит. Что же тогда получается? Ловкость и методика ее развития изучаются на факультетах физической культуры в Университетах зря? Вовсе нет. Благодаря изысканиям теоретиков и практиков в данной сфере, возник целый комплекс упражнений, развивающих ловкость.

Для развития ловкости, как умения овладевать новыми движениями, применяются упражнения, включающие элементы новизны. А для развития ловкости, как умения рационально перестраивать двигательную деятельность в сжатые временные сроки, используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации. Упражнения по своему содержанию и характеру должны все больше приближаться к двигательной деятельности в данном виде спорта.

Главной задачей этих упражнений и является совершенствование умений сочетать максимальную скорость передвижения с высокой скоростью и точностью смены выполнения одних приемов другими в соответствии с игровой обстановкой.

Таким образом, можно сделать вывод, что игра в баскетбол – это лучший вариант для развития ловкости.

Баскетбол – игра с мячом, завоевавшая в России огромную популярность. Систематически баскетболом занимается более трех миллионов детей, подростков, юношей и взрослых.

Современный баскетбол – быстрая игра. Она строится на неожиданных рывках, мгновенных остановках, требует бега со скоростью лучших спринтеров. За 40 мин. игрового времени баскетболист пробегает 5--7 км, выполняет большое количество прыжков и метаний разными по форме и характеру движениями.

Своеобразность бега и прыжков, а также метаний определяется незначительными размерами площадки и необходимостью внезапно переходить от одних к другим, действовать в условиях постоянного лимита времени, навязанного степенью противодействия противника.

В силу этого под воздействием занятий баскетболом улучшаются функции внутренних органов и систем (обмен веществ, кровообращение, дыхание и др.). Движения становятся более точными, координированными, уверенными. Увеличивается мышечная сила, укрепляется связочный аппарат, формируется правильная осанка.

Разнообразная деятельность в игре возможна лишь при наличии способности быстро оценивать обстановку в каждый конкретный момент и самостоятельно принимать решения. Для этого необходимо уметь распределять внимание, хорошо видеть складывающуюся ситуацию и запоминать ее, ориентироваться и уметь анализировать. В системе занятий эти способности совершенствуются и в жизни человека и его трудовой деятельности оказываются весьма ценными и необходимыми.

Так какие же упражнения с баскетбольным мячом следует выбрать для того, чтобы развить навык ловкости?

Топ 5 упражнений с баскетбольным мячом на ловкость:

прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.

рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска и бросок в кольцо.

различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, до скоков на двух ногах и на одной ноге и т.д.

передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч от земли, расстояние между ними 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.

Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.

Подводя итог можно сказать, что игра в баскетбол, это сложная игра, в которой задействованы многие группы мышц. Эта игра помогает новичкам развивать ловкость и координацию. А также у этой игры нет возвратных ограничений, и она подойдёт как детям, так и взрослым.

Список используемой литературы

Костикова Л. В. Азбука баскетбола. - М.: Физическая культура и спорт, 2001.

Краузе Д., Мейер Д., Мейер Дж. Баскетбол – навыки и упражнения. М. АСТ. Астрель. 2006.

Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. –: Издательский центр «Академия».2008.

Код для цитирования: Скопировать