XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

В данной статье, рассматриваются принципы для здорового и правильного образа жизни студента. Для начала, необходимо дать определение «здоровью», так как существуют различные точки зрения на этот счет. В первую очередь, здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Это наиболее объемлющее определение. В зависимости от дисциплины, которая рассматривает данную категорию, а также различных взглядов ученых выделяют еще такие определения:

Здоровье — нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству

Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой

Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций

Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений

Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды [1].

В последние годы процент здоровых студентов сокращаются. Число студентов, отнесенных к I группе здоровья, составляет от 23,8 до 30,0 %, ко II – от 32,8 до 40,0 % и к III – от 30,0 до 43,4 %. Уже при поступлении выявляется высокая (более 30%) доля лиц с отклонениями в состоянии здоровья, которая в течение периода обучения возрастает. У юношей на 2 курсе учащаются неврозы, болезни сердечно-сосудистой системы. У девушек хронические заболевания растут почти по всем классам болезней. Удельный вес студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, на 3–4 курсах снижается по сравнению со 2 курсом, но остается на более высоких цифрах, чем на 1 курсе [2].

Нужно выяснить, что именно составляет основу здорового образа жизни у студентов.

Главное - это режим труда и отдыха. Лишь при должном нормировании времени, когда четко распределено время отдыха и время работы, организм начинает функционировать правильно. Сюда входит планировка будущего рабочего дня, наличие свободного времени для хобби и отдыха, разграничение однообразных дел, то есть студенту необходимо постоянно менять род деятельности. Совмещать дела, которые требует активности с делами, в которых студент находится в однообразном положении, например, чтение книг.

Далее идет профилактика вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики: все это пагубно влияет на организм. Из - за курение ухудшается не только физическое состояние человека, но и умственные способности, оно сказывается на восприятии учебного материала. Следствием этого может стать повышение нервозности и дальнейшее ухудшение здоровья.

Третье – это режим питания. Важной составляющей частью здорового образа жизни является рациональное питание. Студенту необходимо посредством пищи получать тот необходимый заряд энергии и полезных веществ, для продуктивной работы. Питание должно быть упорядоченным и сбалансированным, с правильной дозировкой белков, жиров и углеводов. Длительные перерывы в приеме пищи также лучше не совершать.

Важной составляющей для здорового образа жизни является принцип здорового сна и здорового бодрствования. Каждому человеку необходим здоровый сон для отдыха, набора сил и последующей продуктивной работы.

И последнее – это двигательная активность. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков. Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом, который позволяет снизить возможность будущих проблем со здоровьем, лучше восстанавливаться, справляться со стрессом и улучшать качество жизни. Научно доказан факт, что для растущего организма, образ жизни играет значительную роль. Болезни сердца, рак, диабет и прочее, напрямую связаны с нашим образом жизни.

Здоровье – это наследие не только отдельного гражданина, но и всех людей в совокупности. В каких бы ситуациях не оказался человек, будь то встреча или расставание, основополагающим пожеланием остается всегда одно – сильное, крепкое здоровье. Здоровье помогает нам двигаться вперед, не отклоняться от намеченного маршрута, преодолевать различные трудности, которые встречаются у нас на пути. Крепкое здоровье обеспечивает счастливую и благополучную жизнь.

Данные в науке свидетельствуют о том, что у многих людей при должном следовании правилам, есть шанс дожить до ста лет. К несчастью, часть граждан не соблюдает ряд норм для правильного образа жизни

Каждый человек несет личную ответственность за свое благополучие и здоровье. Поэтому важно соблюдать вышеизложенные правила и стараться вести здоровый образ жизни.

CПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1 - Всемирная организация здравоохранения. Устав ВОЗ. Всемирная организация здравоохранения. Дата обращения 22 ноября 2019.

2 - Меерманова И.Б., Койгельдинова Ш.С., Ибраев С.А. СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ, ОБУЧАЮЩИХСЯ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2017. – № 2-2. – С. 193-197;