XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

Ожирение - накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела.

Избыточный вес наносит вред здоровью: страдают суставы, сердце, общее самочувствие ухудшается.

За последние восемь лет число россиян, страдающих ожирением выросло в 2 раза. От избыточной массы тела страдает каждая четвертая россиянка (26 процентов) и каждый седьмой мужчина (14 процентов). При этом если среди 20-летних проблема избыточного веса есть лишь у каждого двадцатого, то среди 30-летних - уже у каждого десятого. К 40 годам лишний вес есть у каждого третьего, а самая большая группа риска - люди 55+.

На сегодняшний день Россия не в ходит в число «лидеров» по избыточному весу, тем не менее, не стоит закрывать глаза на тот факт, что с каждым годом цифры не сходят на нет, а увеличиваются.

Энергетический дисбаланс - одна из причин ожирения, процент которого увеличился почти в десять раз за последние сорок лет.

Избыточный вес наносит вред здоровью: страдают суставы, сердце, общее самочувствие.

В данной статье будут рассматриваться такие причины ожирения, как эндокринные заболевания, различные генетические факторы, прием психотропных препаратов и т.д.

Тем не менее, упор будет сделан на самые распространенные причины набора лишнего веса:

1-малоподвижный образ жизни

2-нарушение пищевого поведения

3-склонность к стрессам

4-вредные привычки

Сидячий образ жизни убьет человека раньше сигарет и алкоголя.

Почему?

Малоподвижный образ жизни - это ограничение двигательной активности, что зачастую ведет к нарушениям функций организма.

Сразу переходим к главному, а именно к последствиям недостатка активности:

Во-первых, нарушение циркуляции крови, что ведет к нарушению обмена веществ каждого органа.

Во-вторых, ослабление мышечной деятельности организма. Все прелести гиподинамии ощущаются особенно ярко во время снижения способности организма сопротивляться различным инфекциям.

Гиподинамия ведет к развитию атеросклероза и систематического кислородного голодания, ассенизации организма и т.д.

В-третьих, нарушение сердечно-сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь может привести к варикозу, сердечно-сосудистой недостаточности, инфаркту.

Так же малоподвижный образ жизни принесет вам возможные проблемы с позвоночником, органами малого таза, пищеварением, легкими.

И, наконец, набор лишнего веса. Он неизбежен, так как энергия не растрачивается, ввиду минимальной активности.

Выход из ситуации, если вы не готовы начать бегать или пойти в тренажерный зал небольшие пешие прогулки, зарядка утром и вечером, отказ от лифта.

Нарушение пищевого поведения - проблема современного общества.

Нарушение пищевого поведения (расстройство приема пищи) - поведенческие синдромы, связанные с нарушением приема пищи. Природа расстройства психогенная.

Выделяются несколько видов расстройства пищевого поведения:

1-анорексия

2-булимия

3-орторексия

4-изращенный аппетит

5-компульсивное переедание

(Причины анорексии и булимии могут быть обусловлены генетикой, шанс заболеть высок, если в роду кто-то страдал от подобных расстройств)

Тем не менее, к набору лишнего веса ведет извращенный аппетит и компульсивное переедание.

Типичные причины расстройств:

1-жизненные перемены

2-социальные проблемы

3-ПТР

Чем характеризуется компульсивное переедание?

1-прием пищи у происходит будто бы неконтролируемо - человек ест значительно быстрее, чем положено, не может остановиться, пока не почувствует дискомфорт

2-человек ест, вне зависимости от того, голоден он или нет

3-после еды не ощущается насыщение, зато ярко ощущается чувство вины, отвращения к себе

Лечение должно проходить под строгим надзором психиатра и диетолога.

Может ли стресс влиять на вес?

Безусловно, может. Зачастую, именно в сторону увеличения массы тела.

Для начала стоит разобраться, что такое стресс.

Стресс - это состояние повышенного напряжения организма. Стресс может быть ответной реакцией организма на различные неблагоприятные факторы: переутомление, физические и психические травмы, проблемы с адаптацией в новом коллективе и т.д.

Хронический стресс наносит ущерб организму:

1-Нарушение работы щитовидной железы.

Работа щитовидной железы во многом влияет на вас внешний вид. И именно щитовидная железа - мишень для воздействия на нее стресса.

2-нарушение обмена веществ

Более того, продолжительный стресс ведет к депрессивным состояниям, которые идут в наборе с нарушением сна. А отсутствие режима ведет к гормональному дисбалансу. Как следствие повышенный аппетит и набор лишнего веса.

Как помочь своему организму?

-Перестать проверять его на прочность, уходя в крайности.

Малоподвижный образ жизни так же плохо влияет на здоровье, как систематическое переутомление.

Не изматывать себе ни физически, ни морально.

Важно находить во всем баланс и иногда делать паузы, чтобы восстановить силы.

Вредные привычки и их влияние на организм

Безусловно, главная вредная привычка, которая рассматривается в ситуации избыточной массы тела - это привычка слишком много есть.

Но не стоит забывать о том, что алкоголь не менее опасен.

Во-первых, это очень калорийный продукт. Энергетическая ценность коктейля составляет около 326 калорий на 100 грамм. Пиво немного безопаснее всего 45 калорий, тем не менее, оно «берет» объемом и не вызывает чувства насыщения.

Во-вторых, алкоголь - причина нарушения обмена веществ. Так как алкоголь замещает жиры и углеводы, печень начнет расщеплять бутылку пива в первую очередь, откладывая энергию «про запас».

Более того, около пяти процентов алкоголя превратится в жирные кислоты, что тоже неблагоприятно влияет на обменные процессы.

Таким образом, систематическое употребление спиртных напитков ведет к набору лишнего веса.

Итак, мы рассмотрели причины набора лишнего веса, ведущие к ожирению. Но что делать, чтобы не доводить себя до критического состояния?

Для начала стоит проверить, все ли у вас в порядке с режимом дня. Сколько вы спите, сколько времени проводите в движении, сколько раз в день принимаете пищу, сколько пьете воды и т.д.

Далее стоит уделять немного больше времени своему организму: не стоит пренебрегать походом к доктору. Сдавайте кровь на анализы, проверяйте работу органов, при необходимости посещайте психотерапевта.

Не ленитесь и займитесь спортом. Не обязательно идти в тренажерный зал, достаточно уделять 20-30 минут каждый день зарядке.

Наконец, пересмотрите свое питание, оно должно быть сбалансированным и здоровым.

Соблюдение этих простых правил поможет вам предотвратить набор лишнего веса и улучшить самочувствие.

Список использованной литературы:

https://medportal.ru/enc/endocrinology/dislipoproteidemii/1/

https://www.cognifit.com/ru/depression

https://bulimii.net/stati/rpp-prichiny-simptomy-priznaki-i-metody-lecheniya

https://www.nkj.ru/archive/articles/3380/

https://mhealth.ru/blog/pravilnoe-pitanie/1563308/

http://gormonivnorme.ru/shhitovidnaya-zheleza-i-lishnij-ves.html

https://ru.wikipedia.org/wiki/Ожирение

Код для цитирования: Скопировать