XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

Высокий уровень интеллектуальных и психоэмоциональных нагрузок, которые испытывает студенческая молодежь, при незавершенном формировании молодого организма приводит к быстрому утомлению, снижению работоспособности, повышению заболеваемости и как следствие - снижению интереса к учебе и труду.

Основную роль в деле совершенствовании физической подготовленности студентов играет дисциплина «физическая культура», однако традиционные средства и методы физического воспитания не всегда оказываются достаточными для совершенствования функциональных возможностей организма и оздоровления занимающихся. В связи с этим актуальным является поиск эффективных путей оздоровления и физического развития студентов, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни.

После проведенного опроса, в котором приняли участие 63 студентки 1 – 3 курса ВИШ, ВШЭУиП, ВШЕНиТ, ВШНиГ было выяснено, что девушки желают практически освоить какое – нибудь новое современное фитнес направление. Преподавателями были изучены многие новые фитнес направления, которые могли быть использованы на занятиях по физической культуре в ВУЗе и не требовали дорогостоящего оборудования. Студенткам был предложен набирающий огромную популярность в мире ФИТНЕС С БАРАБАННЫМИ ПАЛОЧКАМИ. Данный вид фитнеса был опробован и одобрен. Теперь мы осваиваем тренировки с барабанными палочками (рис.1)

Рисунок 1. Пробное занятие наших студенток фитнеса с барабанными палочками.

ИЗ ИСТОРИИ ПОЯВЛЕНИЯ

По одной версии, на западном фитнес-рынке появился новый продукт – «барабанный фитнес». Кристина Перенбум (Cristina Peerenboom) нарочито не выискивала повод сбросить лишние килограммы. Девушка пыталась забыть очередное любовное разочарование, барабаня под любимые песни. Беда лишь в том, что сломался ее табурет, так удачно помещавшийся в центр барабанной установки, поэтому барышне пришлось барабанить, сидя на корточках, смещая периодически центр тяжести то туда, то сюда. На следующее утро она встала с таким тонусом в мышцах нижней части тела, что он граничил с болью. Все знают это ощущение после хорошей тренировки после небольшого промежутка. И тогда девушка поняла, что в ее руках – отличный фитнес-инструмент. [2]

Тренировка вызвала реальный бум в таких сетях, как Crunch и мадонновская Hard Candy (здесь запустили программу в 2013 году), а также в корпоративном секторе (в Sony Pictures занимаются «барабанным тренингом»). По другой, этот вид упражнений был разработан двумя девушками барабанщицами, которые объединили спортивные движения с игрой на барабанах, что привело к появлению инновационного и ритмичного вида фитнеса.

В России же фитнес на барабанах открыла Екатерина Давыдова, идея возникла в сентябре 2014 года - Bassenji, он же «Фитнес с барабанами». Суть фитнеса с барабанами именно в том, чтобы активно отстукивать ритм, то есть ты контролируешь процесс. А это совсем не то, что просто слушать музыку, степень вовлечения в процесс принципиально иная. Bassenji – это функциональная тренировка, которая дает качественную и равномерную нагрузку на все группы мышц, подходит всем и свои задачи с точки зрения нагрузки выполняет, а это часто людям, у которых умственная работа и время на фитнес – 3 раза в неделю между офисом и домашними хлопотами.

Студия Екатерины Давыдовой долго не могла тестировать программу в открытую, так как решался вопрос с патентом. Но когда начали вести занятия, то были крайне удивлены, какой драйв, кураж и вовлеченность вызывают занятия у людей. Они полностью погружаются в процесс, бывают моменты импровизаций, люди чувствуют себя здесь и сейчас и на 100% взаимодействуют с инструктором. [1]

Как бы не было, но комплекс упражнений с барабанными палочками, позаимствованный у барабанщиков с рок-концертов, своеобразная смесь пилатеса, степа и игры на барабанах, но при этом не похожее ни на что другое.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ФИТНЕС С ПАЛОЧКАМИ

По сути, это функциональные тренировки, очень напоминающие степ-аэробику, но отличающиеся от нее тем, что в различных элементах нужно выстукивать ритмы на платформе-барабане или гимнастическом мате. Специальные «барабанные палочки» весят не много и играют роль утяжелителей, которые не только укрепляют руки, но и воздействуют непосредственно на человека. Приятные эмоции от игры на барабане заставляют тренирующегося забыть, что на самом деле он выполняет упражнения, поэтому приподнятое настроение после такой тренировки обеспечено. [3]

Во-первых, это занятие новое, непривычное; значит, притянет тех, кто не собирался заниматься спортом и тех, кто уже перепробовал все, но так и не нашел свой стиль

Во-вторых, фитнес с палочками позволяет почувствовать себя немного рок-звездой, и выпустить пар под драйвовый саундтрек, что развивает чувство ритма и заряжает положительными эмоциями. Причем, как показывают исследования, музицирование, даже простейшее, оказывает сильное положительное влияние на мозг человека. На эту тему много исследований ведет Anita Collins, которая даже называет игру на музыкальном инструменте – фитнесом для мозга.

В-третьих, но не по степени значимости, программа действительно эффективна. Утяжеленные или просто барабанные палочки смещают привычный центр тяжести при наклонах и приседаниях, тело – все мышцы – работает по-другому, полностью нагружаются, а значит, разрабатываются все мышцы и калории сжигаются быстрее. При включении в занятие фитболов у нее возрастает аэробный эффект. Подходит она для всех возрастов, причем привлекает неформальную молодежь, в том числе самих барабанщиков и прочих музыкантов.

Тренировка выливается в 50-минутную групповую программу, базирующуюся на различных упражнениях, направленных на мышцы спины, живота, рук и ягодичные и бедренные мышцы, и ударах по мату барабанными или утяжеленными палочками. Всего за занятие ударят по мату ни много, ни мало 15000, а то и более раз!

В общем, действительно свежая струя и замечательное нововведение, которое заинтересовало профессионалов фитнеса в мире и в России.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА:

http://zozhnik.ru/rossijjskoe-patentovannoe-izobreteni/ - Российское патентованное изобретение: фитнес на барабанах

https://fitnessexpert.com/journal/barabannyy-fitnes - статья «Барабанный фитнес»

http://blog.sportmaster.ru/kuda-veter-duet-novye-napravleniya-fitnesa/ - статья «Новые направления фитнеса»

ttps://www.youtube.com/watch?v=ULyqKAiE8Zc - видео урок тренировка с барабанными палочками