XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

Целью этой работы является исследование показателей пульса и влияния остановок во время тренировки танцоров.

Важнейшим показателем уровня натренированности танцора является показатель его пульса – периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. [1]

Пульс характеризуется величиной, частотой, быстротой, ритмом, напряжением, наполнением. У здорового человека наблюдается 60-80 ударов в минуту. При занятии спортом у таких людей пульс равен от 120 до 140 ударов в минуту. Важно заметить, что данные показатели относятся только к 20-24-летним, значения колебаний сердца у взрослых и пожилых людей будут в разы меньше нормы для молодых. Также на показатели пульса влияют пол, степень тренированности, вес, эмоциональное состояние, уровень стресса, чувство голода, температура тела и окружающего воздуха.

Пульс ускоряется с увеличением нагрузки, изменение её сложности заставляет сердце сокращаться быстрее. При слишком большой нагрузке, оказываемой на сердце, появляется одышка, которая постепенно переходит в состояние удушья. Появляется шум в ушах, ускоренное сердцебиение, боль в груди и головокружение. Сухость во рту, посинение губ, побледнение лица, чёрные мушки перед глазами и головная боль являются симптомами спазма сосудов головного мозга, возникающего вследствие преувеличения нормального уровня нагрузки.

Опасными для здоровья являются резкие остановки. При внезапном прекращении движения кровь перестаёт проходить через окислительные мышечные волокна (ОМВ), она становится вязкой, медленно перетекает по сосудам, возрастает опасность тромбообразования. В то время как гликолитические мышечные волокна (ГМВ) продолжают повышать закисленность крови. Это может привести к различным болезням сердца. Поэтому важно делать постепенные остановки во время движения.

Для подтверждения моей гипотезы я измерила свой пульс до, во время и после тренировки танцев (график изменения пульса). Для получения наиболее точного результата я использовала тонометр Omron R2. Также можно измерить пульс, надавив между лучевой костью и сухожилиями сгибателей запястья. Удерживая такое положение в течение минуты, необходимо сосчитать количество ударов.

Из данных графика следует, что пульс из состояния покоя во время разминки стал увеличиваться, в перерыве он понемногу восстанавливался, а в течение исполнения танца значение пульса стремительно возросло. Важно учесть тот факт, что все переходы к отдыху происходили постепенно, переходя с прыжков и бега, на замедляющийся быстрый шаг.

Для того чтобы предотвратить появление проблем сердца, вызванных повышением пульса, необходимо при организации физической нагрузки, планирования тренировки учитывать способности и физических и психологических особенностей здоровья. При выявлении отклонений у танцора (например, агрессивное или отстранённое поведение) нужно организовать тренировку в щадящем режиме. Во время появления слабости, танцор должен постепенно заканчивать движение.

Частой причиной плохого самочувствия является маленький объём сердца. Для развития мышц, и, соответственно, улучшения показателей пульса необходимо тренироваться на развитие ударного объёма. Прежде всего, такие занятия должны быть продолжительными (около 2 часов), пульс должен быть до 150 уд/мин. Например, подойдёт бег, кардиотренировки или велопрогулки. Важно учитывать регулярность таких тренировок для достижения наилучшего результата.

Таким образом, в ходе этой работы я измерила показатели пульса в разные интервалы тренировки и выяснила, как влияют резкие остановки на здоровье танцоров. Также мне удалось найти рекомендации и способ развития эластичности сердечных мышц.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Большая медицинская энциклопедия / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. — М.: Советская энциклопедия, 1974-1989. — Т. 21, стр. 393

2. Петровский. Б.В. Краткая медицинская энциклопедия, издание второе. Москва: Советская энциклопедия, 1989. - 1791 с.

3. Куприянов В.С., Куприянов С.В., Семенова Л.М. Физиология сердца, артериального и венозного пульса // Чебоксары: Изд-во Чувашского государственного университета им. И.Н. Ульянова. 1997. - 34 с

4. Чепик В.Д. Оптимизация спортивной тренировки. Москва: Изд-во Московского областного государственного института физической культуры, 1982. - 62 с.