XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2020

В истории банные процедуры всегда были представлены как источник бодрости, положительной энергии и профилактики заболеваний. Научно подтверждено, что влияние бани на мышечную и нервную систему неоспоримо. И не смотря на наличие некоторых ограничений, баня все же предстает, как один из способов укрепить здоровье физически и ментально. В данном докладе мы рассмотрим влияние банных процедур на мышечную и нервную систему организма.

Влияние Бани на мышечную систему

В теле человека существуют три основных типа мышечной ткани. Первая из них составляет от 40 до 50 процентов мышц всего тела, - это поперечнополосатые мышцы. Второй вид – гладкие мышцы, и третий – представленный в единственном экземпляре – сердечная мышца. Поперечнополосатые мышцы являются движущей силой опорно-двигательного аппарата. Они работают постоянно, даже когда мы спим, поддерживая любую нашу позу. Они же помогают нам перемещаться в пространстве с разной скоростью и в разном положении. Более того, именно они помогают нам осуществлять самые важные функции тела, помогая нам жевать, дышать, моргать и так далее.

Помимо всего прочего, мышцы не только обеспечивают движение тела, но и являются рецепторным органом. Проприорецепторы – так называются собственно мышечные чувствительные элементы, благодаря которым информация об окружающем мире поступает в Центральную Нервную систему, включая кору головного мозга. Таким образом, при осуществлении любого, как произвольного, так и непроизвольного, движения от рецепторов мышц, сухожилий и суставов в спинной мозг поступает поток афферентных импульсов, которые изменяют состояние клеток спинного мозга.

Баня же оказывает координирующее действие на все группы мышц. Регулярное посещение бани позволяет нормализовать работу мышечной ткани, обеспечивая слаженную работу всей нервно-мышечной сети. Возможность полноценного расслабления мышц при повышенной температуре, обеспечивает своего рода «перезапуск» для всего тела. Таким образом также улучшаются окислительно-восстановительные процессы внутри мышц, увеличивается приток кислорода, повышается здоровая активность организма.

Для спортсменов баня так же является способом активизации работы мышц, обеспечения лучшего притока крови к опорно-двигательному аппарату. Баня после напряженной тренировки позволяет снять усталость и активизировать в мышцах восстановительные процессы.

Утомленные мышцы накапливают молочную кислоту, что снижает их эластичность. Это может стать причиной серьезных травм во время тренировок и соревнований. Поэтому баня используется в профилактических целях для снятия мышечного напряжения и болевых ощущений, делая мышцы мягкими и работоспособными.

Однако, нельзя безоговорочно утверждать только наличие положительного эффекта банных процедур. Так, повышенная влажность в парной при температуре воздуха 60-70°С наоборот утомляют мышцы, обеспечивают вялое настроение, отсутствие инициативы, понижение работоспособности. Так происходит первые несколько часов после банных процедур. Через 10-15 часов тело снова восстанавливается.

Если же воздух в парной напротив сухой, а температура достигала 90-110°С, баню стоит посещать интервально, каждые 10-12 минут, между которыми проходят тренировки. Если температура в бане достигала 120 °С, это делало спортсменов вялыми и уставшими. Все это говорит о том, что банные процедуры требуют определенной технологии, и только в этом случае эффект от них будет действительно сильным.

В отдельных случаях, баня может служить и способом тренировки мышц, а не только средством их восстановления и снятия напряжения в теле. Помещая тела в некотором смысле экстремальные условия, баня позволяет наладить энергетические процессы в мышцах, развить их эластичность и выносливость. При этом, потоки горячего воздуха проникают в самые глубокие мышцы тела, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям. В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в распаренных мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате парения происходит при относительно небольшом увеличении объема распаренных мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать данный метод бани и как средство общеукрепляющей оздоровительной методики для людей пожилого возраста.

Баня широко используется с лечебной целью при различных заболеваниях и повреждениях нервно-мышечного аппарата. Людям, страдающим заболеваниями нервно-мышечного аппарата, нужно быть очень осторожными при использовании процедур - применение холода может вызвать обострение, желательно, чтобы во время приема водных процедур холодная вода не попадала на больной участок тела. Люди, постоянно принимающие медикаменты: анальгетики, противоревматические, противовоспалительные средства, а особенно гормоны, должны быть предельно внимательны к своему самочувствию во время пребывания в бане, так как у них реакция организма на высокие температуры может протекать непредсказуемо.

Список литературы

Бирюков А.А. Эта волшебная баня. Москва, Советский спорт, 1998

Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью. Москва, Знание, 1994

Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов. ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986 , 68-75 тр.

Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле подготовки. Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 10 стр.