XI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2019

Рост нагрузок в современном спорте диктует необходимость дальнейшего развития и совершенствования методик организации и проведения тренировочного процесса. Спортивная гимнастика является ациклическим видом спорта, тренировочный про­цесс в котором предусматривает многократное повторение упражнений динамического и статического характера. В ходе тренировочных занятий и соревновательной деятельности, одним из важнейших условий оптимального функционирования мышечно-суставной системы гимнаста является рациональная организация общей и специальной разминки, промежутков отдыха между под­ходами и выходами на помост (Менхин Ю.В., 2005;Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К., 2009).

Нами поставлена задача выявить наиболее рациональные формы активного отдыха гимнасток, установить оптимальную интенсивность и продолжительность, а также объем и характер упражнений, выполняемых в интервалах между под­ходами к снарядам.

В исследовании приняли участие 18 гимнасток, из них 13 спортсменок имели разряд KMC и 6 - МС. На тренировочном занятии гимнастки выполняли полностью уп­ражнения соответствующего разряда по пять раз каждая. Исследования проводились на 3-х снарядах в разные дни (брусья разной высоты, бревно, брусья). Интервалы отдыха между попытками составляли семь и две минуты. Исследовались три формы отдыха между работой: пассивная, активная и массаж.

При проведении исследования на первом снаряде пассивная форма отдыха способствовала повышению работоспособности только в 27%, в то время как активная форма отдыха в 78% и массаж в 95% опытов.

Только у 2-х испытуемых средняя оценка, полученная в исследовании с пассивной формой отдыха, была выше средней оценки, полученной в опытах с массажем. Во время проведения исследования на втором снаряде работоспособность при пассивной форме отдыха повысилась в 29% случаев, при активной форме - в 88% и при массаже - в 69%. Средняя оценка по-прежнему была наибольшей в исследованиях с ак­тивной формой отдыха, затем - с массажем и самая низкая - с пассивной формой отдыха.

В опыте на последнем снаряде также сохраняется преимущество активной формы отдыха и отдыха с массажем. Повышение работоспособности в опытах с активной формой отдыха наблюдалось в 79% случаев, с массажем - в 73% и с пассивной формой отдыха - в 25%. Величина средней оценки по-прежнему была наибольшей при активном отдыхе.

Наблюдение за изменением мышечной силы у испытуемых в процессе исследова­ний показало, что выполнение соревновательных упражнений при пассивном отдыхе приводит к увеличению становой силы на первом снаряде в 33% опытов, а на по­следнем в 55%, при активном отдыхе соответственно в 65% и 75% и при массаже в 79% и 75%. Увеличение силы кисти при пассивном отдыхе на первом снаряде наблюдалось в 33%, а на последнем в 52% случаев; при активном отдыхе - в 75% и 75% и при масса­же - в 75% и 70%.

Таким образом, оказалось, что в исследованиях с семиминутным интервалом активная форма отдыха и массаж оказывают положительное влияние на технический результат гимнасток, на их мышечную силу и вегетативные функции организма. К концу исследования на различных видах многоборья при активном отдыхе и массаже результаты по всем показателям значительно выше, чем при пассивном отдыхе.

Следовательно, при семиминутном интервале наиболее эффективна активная форма отдыха, затем массаж. Пассивная форма отдыха не рациональна.