XI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2019

Введение

Современный человек осознанно или вынужденно ведёт малоподвижный образ жизни, то есть у него низкая физическая активность (гиподинамия),что является причиной развития многих заболеваний.

Необходимое средство улучшения физической работоспособности молодежи – повышение двигательной активности. [1, стр.33]

Гиподинамия является одной из основных причин низкой работоспособности организма молодежи и отрицательно влияет на их здоровье.

Важное значение для продуктивной учебной деятельности и сохранения здоровья учащихся имеет правильная организация их активного отдыха, необходимой частью которого являются занятия физической культурой и спортом.

Согласно современным физиологическим и психологическим исследованиям, между физической и психологической деятельностью человека существует прямая и тесная связь, сохраняющаяся в его последующей жизни. В частности, показана корреляция между состоянием здоровья, уровнем физического развития и успеваемостью студента. Оказывается, около 30 % неуспевающих студентов имеет различные нарушения в двигательной сфере.

Общие предварительные сведения о здоровье человека

Жизнь современного человека стала более комфортной и удобной, чем раньше. Гиподинамия (недостаток мышечной активности) – болезнь современной молодёжи. Причин развития гиподинамии существует очень много. Это слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, долгий постельный режим, большая учебная нагрузка и недостаток занятий спортом. Тело, которое большую часть времени находится в спокойствии, начинает терять свою легкость и гибкость. У многих молодых людей наблюдается мышечная слабость (гипотония), быстрая утомляемость, снижение устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета), слабые и неустойчивые эмоциональные реакции, слабый тип нервной системы.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и, обеспечивающая гармоничное развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности человека играет немаловажную роль.

Студенчество, особенно на начальном этапе обучения, является наиболее уязвимой частью молодёжи, т.к. сталкивается с рядом трудностей, связанных с увеличением учебной нагрузки, невысокой двигательной активностью, относительной свободой студенческой жизни, проблемами в социальном и межличностном общении.

Здоровье человека определяется множеством влияний, однако среди этой части явлений, которая зависит от человека и может быть преобразована нашей волей и настойчивостью, решающее значение принадлежит двигательной активности. Этот фактор в наиболее «очищенной» и концентрированной форме является основным средством, используемым в спорте. [2, стр.140]

Роль физической активности в жизни человека

Физическая активность – вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечнополосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.

Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведёт малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена. Низкая физическая активность (гиподинамия) может быть причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе, (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет в развитии ожирения. Высокая – сопровождается увеличением мышечной массы (гипертрофией), укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов. Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счёт ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.[3,стр.39]

Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ.

Уже при умеренной и, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификация работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения лёгких кислородом).

Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выделением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло и выводятся почками с мочой, кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом. [4, стр. 55]

Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений (учащённое сердцебиение и пульс), дыхательных движений (одышка), мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивает защиту организма от перегревания в период выраженной физической активности.

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной её части.

Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает

Снижение риска:

внезапной смерти, в первую очередь ранней

Острых сосудистых заболеваний сердца и мозга

Артериальной гипертензии (при её наличии – обеспечивает более качественный контроль АД)

Сахарного диабета 2 типа

Рака толстой кишки

Психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний)

Улучшение контроля массы тела

Прочность костной ткани (профилактика остеопороза). [5, стр. 139]

Заключение

Физическая активность является важным ключевым аспектом для ведения здорового образа жизни и является важным направлением в профилактике ускоренного старения, снижение риска внезапной смерти.

Самая острая и требующая срочного решения проблема – низкая физическая подготовленность и физическое развитие учащихся. Реальный объём двигательной активности учащихся и студентов не обеспечивает полноценного развития и укрепления здоровья подрастающего поколения. Увеличивается число учащихся и студентов, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

В последнее время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного – возрастает. Работники умственного труда (в том числе и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки, без чего человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д.

Становление системы поддержки здорового образа жизни молодежи – реальный путь защиты её здоровья. Кроме того, развитие порта является составной частью развития молодёжного движения.

Список литературы:

Кочкарова М.Х. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии. – М.: Биология в школе, №4 2007, 46с

Краснов И.С. Пути формирования здорового образа жизни студентов/Вопросы физического воспитания студентов. XXVIII, 2003, Издательство СПбГУ.

Скриптунова Е.А., Морозов А.А. О предпочтениях городской молодёжи.//Социологические исследования. №1, 2002.

Краснов И.С. Формирование здорового образа жизни – важное направление подготовки специалистов высшей квалификации/ Вопросы физического воспитания студентов. XXVII , 2003, Издательство СПбГУ.

Суслова Л. Диагноз – телемолодёжь.// Учительская газета. - №18. – 30 апреля 2002.

Код для цитирования: Скопировать