XI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2019

Чем бы ни занимался человек, у всего есть свой срок. Существуют профессии, которые отправляют людей на досрочный пенсионный отдых. Но как обстоит дело со спортом? Имеет ли спорт свои временные рамки? Если речь идёт о профессиональном спорте, то да, а если о спорте в целом, то нет. Так может ли пожилой человек продолжать вести активную жизнь, посещая регулярные тренировки? Как спортивный образ жизни влияет на здоровье людей определенной возрастной категории? Какие положительные стороны у такого спорта, а какие занятия строго противопоказаны?

Валентина Дмитриевна всегда вела здоровый образ жизни. В молодом возрасте занималась танцами и плаванием, после 40 лет уменьшила нагрузку, но не прекратила. Летом – бег, катание на велосипеде, а зимой – лыжи. В свои 70 лет пенсионерка может похвастаться не только хорошей физической формой, но и отсутствием многих возрастных заболеваний. Считает, что залог хорошего состояния её здоровья именно в регулярных тренировках.

Людмила Григорьевна в молодости занималась лёгкой атлетикой. После рождения двух детей, перестала заниматься спортом. Изредка делала зарядку, летом могла немного поплавать. В возрасте 40 лет начала замечать серьезные проблемы со здоровьем. Когда вышла на пенсию, то уже имела целый букет хронических заболеваний. На вопрос, считает ли она в этом виноватой малоподвижный образ жизни, пенсионерка отвечает отрицательно, настаивая на том, что всему виной наследственность и экология.

Возможно, причина того и другого действительно внешние факторы и предрасположенность. Огромное количество болезней, благодаря спорту, избежать не возможно, но не меньший ряд заболеваний спорт поможет предотвратить. Давайте поближе познакомимся с возрастными заболеваниями и спортивными занятиями, которые помогают предотвращать развитие недуга, реабилитировать больного, а также тренировки, способствующие поддержанию хорошего самочувствия.

Остеохондроз.

Стандартный возраст начала болезни – 35-40 лет.

Ранний вариант – 18-20 лет.

Позвоночник человека, подобно стеблю растения, который без должного ухода начинает засыхать. Межпозвоночные диски при нарушении обмена веществ и кровообращения теряют свою прочность и эластичность. В результате возникают боли в шее и по всей спине. В более позднем возрасте такой диагноз уже не подлежит никакому лечению. Всё, что можно будет предпринять человеку, запустившему остеохондроз – физиотерапия и лечебная физкультура, предотвращающая прогресс заболевания. Чтобы избежать тяжёлых форм, рекомендуется ежедневно заниматься спортом, следить за осанкой и избегать поднятия тяжестей.

Остеоартроз.

Стандартный возраст начала болезни – 50-55 лет.

Ранний вариант – 35-40 лет.

Суставы состоят из хряща, суставной оболочки и околосуставных мышц. Ключевым звеном в этой цепочке является хрящ. Именно он принимает на себя удары при беге, прыжках и других движениях, которые человек совершает изо дня в день. Рано или поздно он перестает выдерживать нагрузки и ослабевает, после чего движения становятся болезненными и вызывают дискомфорт. В группе риска, помимо сахарного диабета и других сопутствующих заболеваний, находятся люди с лишним весом. Человек, который держит себя в форме, работает над физической формой, менее подвержен такому заболеванию, при условии отсутствия других недугов. Те, кто всё же попал в группу риска, должны исключить бег, прыжки и другие похожие нагрузки, зато регулярное плавание, катание на велосипеде и бег на лыжах не только приветствуется, но ещё и очень полезно.

Ревматоидный артрит.

Стандартный возраст начала болезни – 30-40 лет.

Ранний вариант – 25-30 лет.

Заболевание носит воспалительный характер, со снижением работы иммунной системы, что приводит к разрушению ткани суставов. Риск развития заболевания у тех, кто часто болеет, подвергается стрессам, злоупотребляет кофе и др. Для того, чтобы избежать ревматоидный артрит нужно закаляться, включить в своё расписание плавание, скандинавскую ходьбу и велосипед.

Инсульт.

Стандартный возраст начала болезни – 45-50 лет.

Ранний вариант – 20-30 лет.

В головном, реже в спинном мозге разрывается сосуд или перекрывается кровоток, что приводит к полному или частичному параличу, нарушению речи, зрения и координации. В группе риска не только те, у кого к этому имеется предрасположенность по наследственности, но и те, кто подвергает себя постоянному стрессу, у кого повышен холестерин, а также люди с повышенным артериальным давлением. Человеку нужно следить не только за состоянием крови, давления и сосудистой работы организма, но и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, занимаясь спортивным шагом.

Глаукома.

Стандартный возраст начала болезни – 40-45 лет.

Ранний вариант – 35-40 лет.

Нарушение зрения происходит в результате повреждения зрительных нервов из-за повышенного внутриглазного давления. В списках заболеваемых могут оказаться не только те, у которых глаукомой болели родственники, но и те, кто страдает близорукостью, имеет проблемы с сердцем и сосудами, или сахарный диабет. Этот недуг часто называют «болезнью эмоций». Дело в том, что глаукома характеризуется повышением внутриглазного давления, а его причины - постоянная нервная возбудимость, депрессия и бессонница. Для того, чтобы избавиться от таких причин, врачи советуют вести активный образ жизни, избегая чрезмерных эмоциональных перегрузок, при этом внести в своё расписание нагрузки физические.

Можно долго перечислять заболевания, имеющие возрастную категорию, но суть одна – все они возникают, в том числе и из-за отсутствия физической активности. Для того, чтобы располагать хорошим здоровьем в пожилом возрасте, нужно заблаговременно начать заниматься спортом. Если же порог возрастного заболевания пройден, то это вовсе не говорит о том, что нужно опустить руки, продолжая вести «диванный» образ жизни. Выйдя на пенсию, у человека появляется больше свободного времени, а значит, он может начать тренировать свой организм: постоянные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба или простая утренняя зарядка. Благодаря этому, улучшится не только физическое состояние, но и эмоциональное.

Список литературы:

Комплексная профилактика заболеваний и реабилитация больных и инвалидов. [Электронный ресурс].– URL.: https://aupam.ru/pages/invasport/kompleksnaya_profilaktika_zabolevaniyj_reabilitaciya_boljnihkh_invalidov/oglavlenie.html (дата обращения: 24.12.18).

Инсульт. Реабилитация. [Электронный ресурс].– URL.: http://airko-c.ru/pri-insulte/diagnostika-predraspolozhennosti-k-insultam(дата обращения: 24.12.18).

Физические нагрузки в пожилом возрасте. [Электронный ресурс].– URL.: http://airko-c.ru/pri-insulte/diagnostika-predraspolozhennosti-k-insultam (дата обращения: 24.12.18).

Код для цитирования: Скопировать