XI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2019

Целью работы является раскрытие понятия донозологической диагностики перенапряжения, а также признаки и причины дезадаптации и методы профилактики.

Для написания данной статьи были использованы такие методы исследования, как изучение научной и научно-методической литературы по данной проблематике.

Результаты исследования и их обсуждение. Студенты зачастую находятся в донозологическом состоянии и нуждаются в профилактике психоэмоционального перенапряжения, для сохранения здоровья, которое является естественным состоянием организма человека, без явных и неявных отклонений от нормы, которые могут оказывать негативное воздействие на жизнь человека. [1]

Проблема оценки здоровья человека и общий контроль за его состоянием всегда волновала людей, но в 21 веке она приобретает всё большее значение, в особенности для лиц, подверженных высоким психоэмоциональным и физическим нагрузкам, к которым относятся в том числе и студенты. Переход от здорового состояния к болезни принято рассматривать как процесс постепенного снижения способности человека приспосабливаться к изменениям окружающих условиий жизнедеятельности. Состояние организма (его здоровье или болезнь) – это прежде всего результат его взаимодействия с окружающей средой, т. е. результат адаптации либо дизадаптации к условиям среды. [2]

В настоящее время заметно значительное повышение интереса науки к методам повышения уровня здоровья. Известные ученые отечественной и мировой медицины неоднократно указывали и на необходимость донозологической диагностики.

Донозологическая диагностика – это новое научное направление, основанное на изучении донозологических состояний, пограничных между здоровьем и болезнью, с использованием специфических методов и приборов для оценки и измерения функционального состояния организма человека. [3]

Основа донозологической диагностики заключается в измерении физических и физиологических качеств, психофизиологического состояния, интеллектуальных и личностных качеств человека, т.е. качественных и количественных показателей здоровья, адаптационных возможностей организма, и получении научно обоснованного ответа на вопрос о том, как далеко от возможной дезадаптации и развития заболевания находится человек.

Задача, которая стоит перед донозологичсекой диагностикой - ответить на вопрос о том, какие профилактические мероприятия и когда необходимо провести для повышения уровня здоровья и предотвращения заболеваний. [4]

Основным методом донозологической диагностики является скриниг – оценка состояния, поиск фактора риска или заболевания путем опроса, физикального обследования, аппаратного или лабораторного исследования, или с помощью других процедур, которые могут быть выполнены относительно быстро.

Для диагностики используются такие методы, как: оценка наличия и влияния факторов риска; оценка физических данных, функционального состояния и адаптационного потенциала; показатели антропометрических данных; показатели функционального состояния отдельных систем организма; показатели сердечнососудистой системы; показатели функционального состояния и резервных возможностей организма; оценка психофизиологического состояния; мануальная терапия органических и функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата.

Выделяют следующие субъективные признаки психоэмоционального напряжения. [5] Человек испытывает усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным. У него возникают мысли о несправедливости действий в отношении себя, не заслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.

В своей деятельности психоэмоциональное перенапряжение проявляется в критике в отношении окружающих и самого себя, стремлении быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремлении все делать очень хорошо или совсем не стараться.

К объективным признакам психоэмоционального напряжения относят: [6] трудность засыпания и беспокойный сон; усталость после нагрузки, которая совсем недавно не утомляла; беспричинная обидчивость, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность; рассеянность, невнимательность; беспокойство, непоседливость; отсутствие уверенности в себе; проявление упрямства; боязнь контактов, стремление к уединению; снижение массы тела или, напротив, проявление симптомов ожирения; повышенная тревожность.

К методам профилактики психоэмоционального напряжения относятся дыхательные упражнения, визуализация и самомассаж.

Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряжённость. То есть, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния перейти в более активное, бодрое.

Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой, глубиной дыхания. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания разной продолжительности и варьирование вдоха и выдоха. Успокаивающий тип дыхания характеризуется постепенным удлинением выдоха до продолжительности удвоенного вдоха. В дальнейшем удлиняются уже вдохи, пока не сравниваются с выдохами. Затем все фазы дыхательного цикла вновь укорачиваются.

Визуализация – это создание внутренних образов в сознании человека, т.е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций. Визуализации помогает человеку активизировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытал когда-то. Воспроизведя в своем сознании образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие. [7]

Также для преодоления психоэмоционального перенапряжения можно использовать массаж и самомассаж: задачами массажа является нормализация психоэмоционального состояния, улучшение обменных процессов, метаболизма тканей, улучшение крово- и лимфообращения, снятие гипертонуса мышц, снятие образовавшейся доминанты в нервной системе, нормализация сна. [8]

В методике массажа применяют поглаживание, растирание, неглубокое спокойное разминание. Исключаются ударные приемы и интенсивные техники. Массируют затылок, воротниковую область, спину, нижние конечности, грудную клетку, верхние конечности. Техника массажа основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 секунд сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 секунд сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления. Это позволит расслабиться не только физически, но и эмоционально. [9]

Таким образом, мы рассмотрели своевременную донозологическую диагностику перенапряжения, её методы и способы профилактики психоэмоционального перенапряжения в студенческом возрасте, а также признаки и причины дезадаптации и методы профилактики.

Список используемых источников:

Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения. Казначеев В.П., Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М., Медицина, 1980. - 208 с.

Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний. Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М.: Медицина, 1997. - 236 с.

Принципы и методы массовых донозологических обследований с использованием автоматизированных систем: Автореф. докт. дис. Берсенева А.П. Киев, 1991. - 27 с.

Адаптация, стресс и профилактика. Меерсон Ф.З. - М.: Наука, 1981. - 278с.

Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. Баевский Р.М. - М.: Медицина, 1979. - 289 с.

Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. Баевский Р.М. - М.: Медицина, 1979. - 289 с.

Способы саморегуляции эмоционального состояния [Электронный ресурс]. – Режим доступа: su.ucoz.ru/doki/ege/psixolog/sposoby_samoreguljacii.pdf (дата обращения: 05.12.2018)

Упражнения для релаксации [Электронный ресурс]. – Режим доступа: 4brain/blog/упражнения-для-релаксации/ (дата обращения: 05.12.2018)

Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения. Казначеев В.П., Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М., Медицина, 1980. - 208 с.

Код для цитирования: Скопировать