X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2018

Многие люди считают, что регулярная гимнастика полезна для здоровья. Так ли это? В этой статье я приведу аргументы, подтверждающие пользу гимнастических упражнений.

Регулярные, постоянные физические упражнения слабому человеку дадут ощутить, что мускулатура окрепла и это для продолжения занятий станет стимулом. Улучшить осанку и от дефектов телосложения избавиться можно при помощи систематических занятий гимнастикой. Тело человека с её помощью всесторонне развивается, тренируется выносливость, совершенствуется координация, ускоряется приток крови, работа нервной системы улучшается, обменные процессы нормализуются, организм начинает очищаться от скопившихся шлаков и токсинов.

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Это безусловно подтверждает пользу гимнастики.

После того, как мы убедились в положительном влиянии гимнастики на здоровье человека разберем некоторые ее виды. Данной гимнастикой может заниматься любой из нас.

1. Производственная гимнастика - этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. [1] Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности - в зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности. С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса.

2. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. [2] Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания - на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения - на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии - выносливость, танцевальные - пластичность и т. д. В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений.

3. Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения.

Привычка регулярных занятий гимнастикой прекрасно организует, дисциплинирует любого человека, приучает ценить время, дает необыкновенную радость управления телом, возможность забыть о постоянных болевых ощущениях, стать привлекательнее, моложе. Не теряйте время, регулярно занимайтесь физическими упражнениями!

Список литературы:

1. «Двигательная активность и здоровье человека» Николаев В. С.,Щанкин А. А., 2015 г.

2. «Гимнастика» «РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА: МЕТОДИКА И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ», Т. С. Лисицкая, М. Ю., Ростовцева, Е. А. Ширковец, ГЦОЛИФК, 1985 г
3. Евсеев Ю. И. «Физическая культура» 2004 г.

Код для цитирования: Скопировать