При систематических занятиях спортом в организме отмечаются существенные биомеханические изменения, что является необходимым условием поддержания кислотно-щелочного равновесия при закислении. Поэтому актуальным является исследование механизмов адаптации кислотно-основного равновесия организма спортсменок, специализирующихся в беге на средние дистанции [2].
Теоретические исследования подтвердили происхождение однонаправленных сдвигов в организме бегунов, выраженные в улучшении времени пробегания отрезков, при относительно стабильном соотношении частоты сердечных сокращений (190-195 уд в мин.) и содержания концентрации молочной кислоты в крови (15-18ммол/л) [3].
Изученные данные определили выбор цели исследования - выявить эффективность методики повышения скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска, с помощью контроля содержания лактата в крови до 11ммол/л.
Нами была выдвинута следующая гипотеза: предполагаем, что показатели скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска увеличатся, если:
работа будет выполняться в анаэробной зоне интервальным методом;
каждый отрезок дистанции пробегается быстрее предыдущего, при условии контроля содержания лактата в крови до уровня 11ммол/л.
Для достижения поставленной цели и проверки выдвинутой гипотезы решались следующие задачи:
Раскрыть теоретико-методические аспекты контроля содержания лактата при тренировке скоростной выносливости легкоатлеток.
Изучить методику развития скоростной выносливости у легкоатлеток.
Получить методом хронометрирования данные о скоростной выносливости на отрезках 1км легкоатлеток 18-20 лет.
Контролировать содержание лактата до 11 ммоль/л у экспериментальной группы при интервальной тренировке.
Сравнить показатели скоростной выносливости в начале и после эксперимента при интервальной тренировке.
Теоретическая основа, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику и методы практического эксперимента, который проводится в период с сентября 2017 года по апрель 2018 года.
В экспериментальную группу были отобраны 10 легкоатлеток СДЮСШОР-4 г. Мурманска в возрасте 18-20 лет, выполнившие норматив 1 и 2 взрослого разряда, специализирующиеся в беге на средние дистанции.
Каждую неделю спортсменки выполняли интервальную тренировку на дистанции 1 км, вместе с тренером мы осуществляли хронометрирование, снимали данные с пульсометра и производили забор крови для установления содержания молочной кислоты сразу после финиша каждого отрезка.
В ходе проведенного исследования получены данные об изменении показателей скоростной выносливости при контроле содержания лактата до 11 ммоль/л в начале формирующего эксперимента (5 недель интервальных тренировок) (табл.1).
Таблица 1
Динамика показателей ЧСС и молочной кислоты у девушек 18-20 лет в ходе интервальной тренировки на дистанции 1 км в начале формирующего эксперимента
Время пробегания отрезка 1 км (мин) |
Среднее значение молочной кислоты (ммоль/л) |
Среднее значение ЧСС до и после отрезка (уд в мин) |
1 неделя |
||
3:37.9 |
9,1 |
111/173 |
2 неделя |
||
3:33.9 |
9,33 |
112/176 |
3 неделя |
||
3:30.7 |
9,07 |
110/174 |
4 неделя |
||
3:30.2 |
9,29 |
110/175 |
5 неделя |
||
3:30.0 |
8,96 |
110/175 |
Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:
в ходе тренировок отмечен относительно равномерный прирост показателей скоростной выносливости при пропорциональном увеличении пульсовых параметров и концентрации молочной кислоты, не превышающий порогового значения 11 ммоль/л.
на данном этапе тренировок (втягивающий мезоцикл) величина нагрузки варьировалась от малой до средней, поэтому показатели молочной кислоты только у двух спортсменок на 2 и 4 неделе тренировок находятся на пороге 11 ммол/л.
Продолжение эксперимента, на наш взгляд, позволит получить более объективные данные об эффективности применения интервальной тренировки в процессе развития скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска посредством контроля содержания лактата в крови.
Список литературы:
Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.
Петрушова О.П., Микуляк Н.И. Кислотно-основное равновесие крови спортсменов при физической нагрузке, 2014. – С. – 591-595.
Колесник О.В., Методика развития анаэробных гликолитических возможностей бегунов на средние дистанции / О.В. Колесник // Вестник спортивной науки . — 2013 . — №2 . — С. 50-55.