IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2017

В оптимизации восстановительных процессов в лег­кой атлетике выделяют два основных аспекта - ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оп­тимизация отставленного восстановления. Для тренировочного процесса, несо­мненно, важны оба эти аспекта. В современной научно-методической лите­ратуре подробно описываются средства отставленного восстановления. Средств, направленных на оптимизацию восстановительных процессов в остром периоде мало, и на практике они практически не исполь­зуются. В этом плане весьма перспективными направлениями оптимизации восстановительных процессов в остром периоде могут явиться методы кратковременных гипоксических воздействий на организм. В качестве таковых могут выступать дыхание через дополни­тельное «мертвое» пространство и создание увеличенного аэродинамическое сопротив­ления дыханию.

В рамках данного исследования рассматривается эффективность использования в тренировочном макроцикле подготовки курсантов к бегу на 3000 метров дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП). А также эффективность аэродинамического сопротив­ления дыханию (АСД).

ЗАДАЧА ИССЛЕДОВАНИЯ

Осуществить сравнительный анализ протекания восстановительных процессов под воздействием дополнительных средств стимуляции срочного восстановления курсантов в беге на 3000 метров в подготовительном периоде трениро­вочного макроцикла.

МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных в исследовании задач были использованыследующие основные методы: анализ, обобщение данныхнаучно-методической литературы и постановка эксперимента. Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики.

ПОСТАНОВКА ЭКСПЕРИМЕНТА

Эксперимент длился в течении четырёх недель, последняя неделя в каждой группе была контрольной. В эксперименте участвовало 15 юношей со сходными физическими показателями, среднее время преодоления 3000 метров – 12 минут 40 секунд. Для постановки эксперимента были определены три группы курсантов, по пять человек в каждой. Первая группа, контрольная (n_k=5), выполняла три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) бег на 3000 метров с фиксированием среднего показателя ЧСС до и после выполнения упражнения, далее вычислялся прирост ЧСС в процентах. Контрольная группа выполняла дыхание без дополнительных воздействий на дыхательную систему в остром периоде восстановления. Данные по результатам контрольной группы представлены в табл. 1.

Таблица 1 – Результаты первой (контрольной) группы (n_k=5)

Недели	1				2				3				Контроль
ЧСС	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин		Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин		Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин		Конец Уд/Мин	Прирост %
1	66	140	112,12	65		145	123,08	67		140	108,96	70		135	92,86
2	60	122	103,33	60		120	100,00	65		130	100,00	65		120	84,62
3	70	145	107,14	65		125	92,31	65		125	92,31	65		120	84,62
4	56	150	167,86	66		130	96,97	60		135	125,00	60		130	116,67
5	75	130	73,33	73		125	71,23	80		125	56,25	67		125	86,57
Среднее	65,4	137,4	110,09	65,8		129	96,05	67,4		131	94,36	65,4		126	92,66

Вторая группа (n_ДМП=5), выполняла три раза в неделю бег на 3000 метров с фиксированием идентичных с контрольной группой показателей ЧСС. При этом, в остром периоде восстановления, дыхание воспроизводилось через ДМП. Условия дыхания через ДМП создавалось через устройство, состоящее из пластиковой емкости объемом 2000 мл, зажима для носа и нагубника. Участники данной группы в течение эксперимента постепенно увеличивали время дыхания в остром периоде восстановления с 1-5 минут до 5-10 сразу после выполнения упражнения. Данные по результатам второй группы представлены в табл. 2.

Таблица 2 – Результаты второй группы (n_ДМП=5)

Недели	1			2			3			Контроль
ЧСС	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %
1	70	120	71,43	65	125	92,31	63	125	98,41	66	120	81,82
2	75	125	66,67	70	130	85,71	69	131	89,86	65	120	84,62
3	65	130	100,00	60	125	108,33	60	120	100,00	65	120	84,62
4	59	130	120,34	65	140	115,38	65	121	86,15	60	130	116,67
5	60	128	113,33	75	124	65,33	67	125	86,57	67	120	79,10
Среднее	65,8	126,6	92,40	67	128,8	92,24	64,8	124,4	91,98	64,6	122	88,85

Третья группа (n_АСД=5) в отличии от второй в остром периоде восстановления использовала увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию (АСД). Увеличенное АСД создавалось через специальную маску с резиновой диафрагмой, которая создавала инспираторно-экспираторное аэродинамическое сопротивление равное 7 мм. вод. ст. Дозировка средства и характер работы, после которой использовалось увеличенное АСД были аналогичны, как в случае дыхания через ДМП. Данные по результатам третьей группы представлены в табл. 3.

Таблица 3 – Результаты третьей группы (n_АСД=5)

Недели	1			2			3			Контроль
ЧСС	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %	Начало Уд/Мин	Конец Уд/Мин	Прирост %
1	60	130	116,67	62	135	117,74	65	125	92,31	63	133	111,11
2	60	140	133,33	63	145	130,16	62	131	111,29	64	145	126,56
3	65	130	100,00	65	140	115,38	64	120	87,50	65	121	86,15
4	59	135	128,81	65	140	115,38	60	121	101,67	60	130	116,67
5	60	128	113,33	75	130	73,33	60	130	116,67	70	120	71,43
Среднее	60,8	132,6	118,09	66	138	109,09	62,2	125,4	101,61	64,4	129,8	101,55

Объединение результатов прироста ЧСС в процентах после преодоления 3000 метров доказывает, что систематическое дыхание через ДМП, создающее условия умеренной гипоксии и гиперкапнии положительно влияет на функциональное состояние организма и работоспособность [2, 3], а кратковременное использование данного средства ускоряет течение восстановительных процессов в остром периоде восстановления [1]. Данные по объединенным результатам прироста ЧСС в процентах представлены в табл. 4, чем меньше значение, тем выше скорость восстановительных процессов в остром периоде.

Таблица 4 – Объединенные результаты прироста ЧСС в % (меньше = лучше)

Недели	1	2	3	Контроль
nk=5	110,09	96,05	94,36	92,66
nДМП=5	92,40	92,24	91,98	88,85
nАСД=5	118,09	109,09	101,61	101,55

Тренировка в условиях дыхания через ДМП приводит к увеличению максимального потребления кислорода, увеличивает жизненную емкость и максимальную вентиляцию легких, развивает функциональные возможности дыхательного аппарата, время работы до отказа, мощность форсирования вдоха, легочную вентиляцию и глубину дыхания [2, 3]. Эффективность данного метода состоит в создании условий умеренной гиперкапнии и гипоксии, а также определенной дополнительной нагрузки на дыхательную мускулатуру человека.

Литература

1. Ю.И. Медведев, И.И. Стороженко // Теория физической культуры (подготовки) в военном вузе // Санкт-Петербург, 2015 // 431 с.

2. А.П. Комаров // Методика использования нетрадиционных средств восстановления в подготовке юных футболистов: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 // АЛ. Комаров. - Волгоград, 2013 // 23 с.

3. Шамардин А.А., Чёмов В.В., Шамардин А.И., Солопов И.Н // Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов // Саратов, 2008 // 209 с.

Код для цитирования: Скопировать