VIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2016

Спринт является визитной карточкой легкой атлетики и, несмотря на свою быстротечность, наиболее зрелищным видом, особенно когда бегут высококвалифицированные спринтеры. За видимой стремительностью и мощностью бега просматривается красота и элегантность движений спортсмена, что сравнимо разве что с хорошим балетом. Высококвалифицированным спринтерам это удается благодаря тщательной проработке и тренировке двигательных качеств и построению логической биомеханики, что позволяет эффективно и с большой скоростью реализовывать эти качества на беговой дорожке.

Победы и рекордные достижения российских спринтеров свидетельствуют о непрерывном росте мастерства наших спортсменов. Од­нако, достижения российских бегунов в ряде видов спринтерского бега еще значительно уступают результатам сильнейших бегунов мира. Комплексный анализ, проведенный специалистами, показывает, что большие резервы повышения мастерства спринтеров на уровне высших спортивных достижений кроются в повышении качества рабо­ты с юными бегунами [1]. Как показывает практика, методика трениров­ки и, в частности, скоростно-силовой подготовки юных спринтеров копирует подготовку членов взрослой сборной команды без должного осмысливания и учета возрастных особенностей юных спортсменов [7]. Это приводит к нарушению принципов многолетней спортив­ной тренировки и является основной причиной, препятствующей рос­ту спортивных результатов юных бегунов на короткие дистанции при переходе в группу юниоров и взрослых. Поэтому очень многое в становлении юных спортсменов зависит от выбора наиболее оптималь­ной методики, рационального подбора специальных средств трениров­ки, учета возрастных особенностей организма.

Проблемы совершенствования системы подготовки занимают одно из центральных мест в теории и практике лёгкой атлетики. Достижение высоких спортивных результатов невозможно без оптимального сочетания всех параметров, характеризующих готовность к высоким достижениям.

Цель исследования – выявить показатели, оказывающие воздействие на успешность соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности спринтеров в легкой атлетике.

2. Выявить показатели, влияющие на успешность соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров.

Особенности проявления скоростно-силовых качествв спринтерском беге

В спринтерском беге для достижения высоких результатов не­обходим высокий уровень развития быстроты.

Под быстротой, как физическим качеством, понимается способ­ность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени [8].

При ее оценке различают три основные формы: латентное вре­мя двигательной реакции, скорость одиночного движения и частоту движений. Следует заметить, что скорость одиночного движения и частота движений непосредственно связаны с силой.

В.М. Зациорский [5] отмечает, что добиться возрастания скорости в каком-либо движении можно за счет увеличения макси­мальной скорости или за счет увеличения максимальной силы. Иссле­дования и практика показали, что достичь значительного повышения уровня максимальной скорости довольно трудно, тогда как проблема повышения силовых возможностей решается проще.

Бег на короткие дистанции по характеру нервно-мышечных на­пряжений относится к скоростно-силовым видам легкой атлетики, и усилия, которые рассматриваются при нем, характерны мгновенным проявлениям больших усилий в ответственных, с точки зрения био­механической целесообразности, фазах движения при повторных на­пряжениях, которые разделяют фазы расслабления работающих мышц. Если учитывать, что усилия в спринтерском беге специфичны для данного вида, то можно говорить о специальной скоростно-силовой подготовке и специальных скоростно-силовых качествах спринтера.

При этом под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению значительных величин мы­шечной силы в кратчайший промежуток времени при сохранении опти­мальной амплитуды движений [9].

Эффективное сочетание средств и методов комплексного развития силы и быстроты получило название скоростно-силовой подготовки [10].

В.Н. Платонов [11] подчеркивал, что особенностью специаль­ной скоростно-силовой подготовки является развитие способности проявлять большие величины силы в меньшее время при преодолении необходимой величины отягощения в условиях специфической структуры движения.

Современные авторы указывают на большое значение развития способности спортсмена проявлять максимальные мышечные усилия в кратчайшее время и считают, что эту способность можно успешно совершенствовать в процессе тренировочных занятий [12].

По мнению В.В. Балахничева [2], способность к скоростно-силовым проявлениям следует понимать как самостоятельное качест­во, которое должно быть поставлено в один ряд с быстротой, силой, выносливостью и развитие которого требует адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки.

Способности, оцениваемые «стартовой» и «взрывной силой», ка­чественно различны и относительно независимы. При оценке уровня развития «взрывной силы» пользуются так называемым скоростно-силовым индексом, который выражается отноше­нием максимального значения силы ко времени достижения этой силы [6].

Е.М. Лутковский [8], исследуя усилия с различными по весу отя­гощениями, определил, что в скоростно-силовых упражнениях, не требующих больших величин силы, результат в основном зависит от градиента силы, а не от максимальных силовых возможностей.

В условиях скоростного бега спринтер практически не успева­ет проявить потенциально возможный максимум двигательного усилия, поскольку длительность опорно-толчковой фазы в скоростном беге в среднем равна 0,1 с, а время, необходимое для достижения максима­льной силы, составляет 0,5-0,7 с. Поэтому для спринтера гораз­до важнее быстро развивать полезную внешнюю силу, численно мень­шую той, на которую он способен, чем способность к быстрому про­явлению максимума силы [3].

Р.В. Жордочко, В.Д. Полищук [4] определили, что с ростом мастерства спринтера усиливается связь между результатами бега и показателями «стартовой силы» мышц. Поэтому они рекомендуют рас­сматривать уровень развития «стартовой силы» мышц в качестве од­ного из критериев оценки специальной скоростно-силовой подготов­ленности спринтера.

Таким образом, анализ проведенных исследований показывает, что для успешного выступления в спринтерском беге необходима спе­циальная скоростно-силовая подготовленность спортсменов, контро­лируемая с помощью специально подобранных контрольных упражнений-тестов.

Компоненты техники бега в спринте

Бег на 100 метров можно условно разделить на фазу ускорения, максимальной скорости бега и фазу замедления.

Фаза ускорения – от момента покидания стартовых колодок до достижения максимальной скорости бега. Начальная скорость у элитных спринтеров составляет 4-5 м/сек, достигая впоследствии более чем 10 м/сек к 30 метру дистанции. Динамика ускорения такова, что в начале прирост скорости достигает значительных величин, постепенно снижаясь по мере приближения к максимальным значениям скорости. Лучшие спринтеры достигают скорости 10,5 и 12м/сек соответственно для женщин и мужчин и могут достигать таких значений на отрезке 50-60 метра. Менее квалифицированные бегуны на короткие дистанции быстрее достигают максимальных значений скорости бега, обычно процесс ускорения завершается у них на 20-25 метре дистанции.

Бег с максимальной скоростью. Обычно спринтеры поддерживают максимальную скорость бега на отрезке 20-30 и 15-20 метров для мужчин и женщин соответственно. В это время спринтер достигает оптимального соотношения частоты и длины бегового шага. Способность сохранять это соотношения отличает элитных спринтеров от менее квалифицированных. Например, было показано, что классные спринтеры при беге с максимальной скоростью развивают более мощное усилие в процессе отталкивания, нежели остальные (226кг/0.1сек по сравнению с 181кг/0.1сек). Необходимо также отметить, что сопротивление воздуха является важным фактором, влияющим на способность поддерживать максимальную скорость бега.

Замедление скорости бега. Максимальная скорость не может поддерживаться до конца дистанции, обычно снижение скорости начинается с отметки 80 метров для квалифицированных спринтеров. С этого момента спринтер ощущает потерю мощности и не может поддерживать оптимальное соотношение длины и частоты шагов. Причины потери мощности вызываются энергетическими проблемами обеспечения работающих мышц при беге. Однако хорошая техника бега помогает более эффективно расходовать энергию и отодвигать проявление утомления на более поздний срок.

Двигательные навыки в некоторых видах спорта являются ведущими для достижения высокого результата. Однако они по-разному проявляются в сложно-технических видах, таких как гимнастика и в видах, где технический компонент не имеет такого значения (бег на длинные дистанции, например). Для спринта, особенно бега на 100 метров, значение техники имеет определенное значение. Поэтому тренеры уделяют значительное внимание специальным техническим упражнениям, особенно в подготовительный период, поскольку техническое совершенствование более подвержено развитию, нежели консервативные физиологические характеристики, такие как метаболизм и особенности нервной системы. Для фазы ускорения наибольшее значение имеет показатель силы, в то время как для финишной части дистанции более важным являются показатели скоростной выносливости, для максимальной скорости бега одной и решающих характеристик является техника бега.

Во время бега с максимальной скоростью спринтер должен в значительной мере проявлять свои координационные способности, поскольку он все время находится на грани риска, когда каждая ошибка ведет или к резкому снижению скорости или к возможности получить травму. Поэтому при беге с максимальной скоростью техника контроля должна быть доведена до совершенства. Проблемой в тренировке является возможность достижения максимальной скорости бега, т.к. необходимо тратить значительные усилия на фазу разгона, чтобы выйти на уровень максимума.

Другой проблемой является различия в беговом стиле для спортсменов различной конституции. Однако существуют общие требования к технике бега с максимальной скоростью, которые представлены в таблице 1. Исследования выявили существенные различия между квалифицированными и менее квалифицированными спринтерами, которые выражались именно в уровне технических навыков. Уровень корреляции между техникой и конечным результатом выражался величиной r =0.85.

Пять компонентов техники бега, указанных в таблице 1, должны учитываться при каждом беговом упражнении. Это основной фактор эффективной техники бега. Не все спринтеры обладают хорошей техникой, поэтому необходимо включать работу над техническим совершенством в каждое упражнений на каждом тренировочном занятии. При планировании тренировочных занятий и выборе беговых упражнений тренеры должны определять те, которые в большей степени соответствуют основным техническим навыкам.

Таблица 1.

Основные технические компоненты спринта на 100м

Компоненты техники	Характеристики
Подъем бедра	Оптимальный угол между бедром и туловищем в высшей точке равен 90 градусов
Движения рук и плеч	Рука должна подниматься при движении вперед до уровня плеча. Руки и плечи свободны и расслаблены.
Положение туловища	Туловище должно сохранять прямое положение, необходимо избегать излишних его поворотов.
Движение головы и плеч	Желательно избегать излишних движений головы и плеч.
Расслабление	Сохранять расслабленное состояние и координировать все свои действия.

Особенности опорно-двигательного аппарата спринтера

Как известно, на пути совершенствования двигательных качеств возможны сознательные и несознательные ошибки, которые могут затормозить рост спортивных результатов.

Из всего многообразия двигательных качеств необходимо выделить работу мышц и рассматривать движимый или опорно-двигательный аппарат (ОДА), как сложную кинематическую цепь с позиции модельных характеристик спринтера.

1. Вся кинематическая цепь должна быть равнозначна по силе, то есть каждое звено должно быть не обязательно равным по силе, а именно равнозначным по силе с учетом плечевых соотношений рычагов, с которых работают те или иные звенья. В целом кинематическая цепь не должна иметь слабых мест.

2. Как известно, прочность цепи определяет прочность самого слабого звена.

Если представить, что все звенья кинематической цепи подготовлены качественно и равнозначны по силе, а одно из звеньев, например, стопа, слабая и функционально неполноценная, то быстрого бега не получится.

Во-первых, в такой стопе не будет достаточной упругости и силы, поэтому она будет гасить усилия вышерасположенных звеньев, от чего существенно снизится коэффициент полезного действия (КПД) бегуна.

Во-вторых, слабая стопа будет деформироваться, то есть проваливаться, от чего удлиняется скоростная фаза.

Бегуны со слабой стопой во время бега как бы прилипают к дорожке.

В-третьих, слабая стопа перегружается и становится травмоопасной. Таким образом, опорно-двигательный аппарат спринтера должен быть хорошо проработанным и не иметь изъянов. Недопустимо компенсировать недостаток силы в одном звене за счет избыточной силы другого звена.

1. Главная кинематическая цепь должна быть построена и соответственно функционировать по принципу упругого «лука» или «пружины», то есть должна быть мощная середина, и по мере удаления от середины расположены звенья-«ускорители» с меньшей массой и силой, но способные развивать дополнительные ускорения данного звена. В нашем случае середина – это область тазобедренных суставов, таза и поясничного отдела позвоночника. Именно здесь расположены наиболее крупные и сильные мышечные группы. Как известно, массивные сильные мышцы недостаточно быстрые. Но в то же время именно в них формируется начало движения, которое волнообразно распространяется с ускорением по кинематической цепи от середины к периферии (бедро, голень, стопа).

В данном случае стопа является главным реализующим звеном, так как именно она взаимодействует с реакцией опоры и от ее функционального состояния будет зависеть эффективность отталкивания.

Функциональное состояние стопы определяют упруго-эластические системы, которые начинаются и заканчиваются на стопе (подошвенные мышцы, апоневроз, связки). В практике часто допускаются ошибки, и эти образования тренируются преимущественно в уступающем режиме, от чего упруго-эластические возможности их снижаются, поэтому нужно уделять очень большое внимание тренировке этих образований в преодолевающем и уступающем режимах.

1. Мышцы спринтера должны быть не только сильными, но и достаточно эластичными. Увлечение чисто силовой подготовкой приводит к тому, что сильные, контрактивные мышцы как бы «запирают» суставы и ограничивают подвижность звеньев кинематической цепи.

2. Сила обратно пропорциональна эластичности и гибкости, поэтому, тренируя силу, мы должны уделять много внимания эластичности и расслаблению мышц.

В процессе подготовки спринтеров часто допускаются следующие ошибки:

1. Быстро накачивают силу крупных мышц, не заботясь об их эластичности. В результате, тазобедренные суставы "запираются", и бегун не может активно проводить таз в финальной части отталкивания, а это делает бег силовым, не экономичным и не быстрым.

2. Часто мало тренируется такое качество, как способность к расслаблению, в результате страдает межмышечная и внутримышечная координация, что также снижает скоростные возможности спринтера, и, кроме того, такой бег является травмоопасным. Данными пороками часто страдают европейские спринтеры и особенно российские, которые чрезмерно увлекаются силовой подготовкой за счет штанги, метания ядра вперед, прыжка с места с двух ног и т.д., почти не уделяя внимания эластичности и расслаблению мышц.

В более выгодном положении находятся заокеанские спринтеры, которые уделяют большое внимание упражнениям на гибкость, расслабление и эластичность мышц. Не случайно они много занимаются стретчингом, используют свободный бег как в разминках, так и в тренировках.

1. Кинематическая цепь спринтера должна обладать хорошей упругостью, способной быстро потенцировать энергию и еще быстрее ее отдавать, осуществляя полезную работу по быстрому продвижению вперед. Из физиологии известно – чтобы мышца сработала наиболее эффективно, ее нужно предварительно растянуть. Большинство звеньев кинематической цепи работает по принципу натянутого «лука», то есть сначала происходит как бы замах (натягивание лука и накопление потенциальной энергии) с последующей быстрой реализацией в виде кинетической энергии (лук как бы отстреливает). В спортивной практике часто бытует ошибочное представление, что мощность отталкивания в беге зависит, в основном, от силы мышц, участвующих в разгибании тазобедренных и коленных суставов (ягодичные, четырехглавые, икроножные мышцы).

Одной из главных задач мышц спринтера все же является обеспечение кинематической цепи необходимой силой и упругостью, чтобы такая цепь могла аккумулировать упругую энергию и быстро ее отдавать.

Сила, конечно, играет важную роль, особенно во время стартового разгона, когда еще не образовались ритмические маховые движения ног и рук. По мере набирания скорости роль силового компонента мышц в отталкивании уменьшается и начинают работать упругие деформации в резонансном режиме, как, например, при раскачивании качелей вначале прикладываются значительные усилия, а впоследствии достаточно приложить незначительное усилие, чтобы сохранить нужную амплитуду.

1. Мышцы, обеспечивающие функции кинематической цепи, должны быть очень чувствительными, и в них должна быть развита до совершенства тонкая межмышечная и внутримышечная координация (как говорят спринтеры, «мышцы должны быть умными»).

Одной из самых важных задач мышц синергистов и антагонистов является обеспечение необходимой упругости кинематической цепи. Как говорилось выше, большинство спринтерских движений осуществляется по принципу работы натянутого лука, который, выстреливая с большой скоростью, соответственно натягивает мышцы-антагонисты и заряжает другой, так называемый антагонистический лук, который, отстреливая, также обеспечивает продвижение вперед. Синхронная работа таких луков- антагонистов – основа скорости спринтера.

Натяжение лука происходит не только за счет мышц-антагонистов, большую роль играют инерционные силы, силы упругой деформации, гравитационные силы и т.д.

Например, считается, что в момент постановки маховой ноги на опору с началом амортизации возникает торможение. Это рассматривается как вредный фактор.

Но, не будь этой фазы амортизации, не происходило бы натяжения четырехглавой мышцы, а без этого натяжения она не сможет эффективно работать в последующей фазе. Так что потери от амортизации с лихвой оправдываются той потенциальной энергией, которая накапливается в четырехглавой мышце от ее упругой деформации.

Таким образом вся сложность биомеханических процессов спринтерского бега, в конце концов, определяется функциями мышц, которые очень разнообразны. Выделяют 9 таких функций:

1. Генератор механической энергии из химической.

2. Трансформатор механической энергии (из потенциальной в кинетическую и обратно).

3. Аккумулятор упругой энергии в мышце (в резонансном режиме).

4. Движитель, передающий механические усилия звеньям тела.

5. Фиксатор звеньев в суставах (при опорных тягах).

6. Регулятор величины и направления скорости (в биомеханически полносвязном механизме).

7. Демпфер, поглощающий и рассеивающий энергию (при погашающей амортизации).

8. Упругий амортизатор (создающий обратное движение в возвратном и колебательном режиме).

9. Рецептор (своими проприорецепторами сигнализирует о положениях и движениях).

Надо отметить – в тренировочной практике не всегда уделяется достаточное внимание совершенствованию этих функций, упор часто делается на силовой подготовке, поэтому возникают большие проблемы на пути подготовки высококвалифицированных спринтеров.

Биомеханика двойного бегового шага.

В конце отталкивания толчковая нога почти прямая, стопа в голеностопном суставе находится в состоянии активного подошвенного сгибания. Таз продвинут вперед по ходу движения, обеспечивая хорошее натяжение сгибателей туловища и четырехглавой мышцы, что способствует в дальнейшем организации хорошего реактивного маха с малыми энергозатратами. Если этого натяжения не произойдет, то мах будет силовой, медленный и высокозатратный за счет сокращения мышц, поднимающих бедро.

При покидании опоры толчковая нога становится маховой с высоким уровнем потенциальной энергии. По инерции маховая нога сгибается в коленном суставе, тем самым увеличивается натяжение в четырехглавой мышце, и укорачивается амплитуда движения на длину голени, что существенно ускоряет мах.

В организации маха большую роль играет работа рук. В конце отталкивания правой ногой правая рука активно машет вперед по ходу движения, а левая назад. Таким образом, правое плечо поворачивается в сторону движения и через косые мышцы живота поворачивает правую сторону таза так же в сторону движения, тем самым дополнительно увеличивается натяжение сгибателей туловища и 4-х главой мышцы.

Мах в значительной степени осуществляется за счет превращения потенциальной энергии в кинетическую. Во время маха происходит натяжение мышц антагонистов (разгибателей туловища и мышц задней поверхности соответствующей ноги).

Натяжение мышц задней поверхности останавливает мах и выхлест голени. Маховая нога, слегка согнутая в коленном суставе, упруго ставится на опору несколько впереди центра с наружной части стопы загребающим движением, и начинается фаза амортизации за счет некоторого подседания, то есть сгибания в тазобедренном и коленном суставе и тыльном сгибании в голеностопном суставе. Все это дает возможность растянуть соответственные мышцы и подготовить их тем самым к активной работе при отталкивании, то есть вновь происходит накопление потенциальной энергии в растянутых мышцах, которая, превращаясь в кинетическую, произведет отталкивание.

В момент прохождения вертикали все предпосылки для отталкивания уже сформированы. Далее идет разгибание туловища и коленного сустава и подошвенное сгибание в голеностопном суставе, причем последнее происходит не столько за счет сокращения икроножной мышцы, сколько за счет ее упругости при разгибании в коленном суставе, так как эта мышца двухсуставная и прикрепляется к пяточной кости, а начинается от бедренной кости.

За счет стопы происходит быстрое доталкивание. Рациональная кинематика может осуществляться только в упругих звеньях ОДА, ибо только в них может происходить накопление упругой деформации (потенциальной энергии).

Таким образом, на эффективность бега влияют:

1. Работа мышц толчковой ноги

2. Активность махового движения другой ноги

3. Работа рук

4. Инерционные силы

5. Гравитационные силы

Следовательно, без правильного формирования ОДА невозможно организовать рациональную биомеханику, а, значит, эффективную технику и высокий результат.

Физиологические характеристики легкоатлета-спринтера

В беге на 100 метров мышцы спринтера работают в максимальном режиме в течение 10-11 секунд. Очевидно, что в этот период требуются максимальное энергообеспечение работающих мышц. Таким образом, работа спринтера зависит от величины энергии поставляемой работающим мышцам. Эта энергия реализуется через анаэробный механизм, креатинфосфат и гликолиз.

Креатинфосфат считается топливом быстрой реализации, который регенерирует АТФ, которого в мышцах незначительное количество и поэтому креатинфосфат является основным энергетиком в течение нескольких секунд. Гликолиз более сложная система, способная функционировать длительное время, поэтому ее значение существенно для более длительных активных действий.

Креатинфосфат ограничен своим незначительным количеством. Гликолиз же имеет возможность для относительно длительного энергетического обеспечения, но, производя молочную кислоту, заполняет ею двигательные клетки и из-за этого ограничивает мышечную активность.

Исследования показывают, что способность поддерживать максимальную скорость бега зависит от уровня креатинфосфата в клетках работающих мышц. При высоком содержании креатинфосфата в работающих клетках спринтер способен увеличивать скорость бега. Это говорит о том, что креатинфосфат представляет собой быстровосполнимый резерв АТФ. Пока неизвестно какое количество креатинфосфата необходимо для выполнения работы такого уровня. Большинство исследований свидетельствуют, что после 5-7 секунд достижения максимальной скорости бега, уровень его снижается и мышцы не способны сокращаться с максимальной интенсивностью. После истощения резервов креатинфосфата энергообеспечение осуществляется через гликолитический механизм однако этот механизм менее продуктивный нежели АТФ обеспечение.

Если рассматривать фазы спринта, можно отметить, что они связаны с уровнем АТФ и креатинфосфата в работающих мышцах. Так, спринтер ускоряется и поддерживает максимальную скорость бега в соответствии с уровнем креатинфосфата. Снижение скорости позволяет предположить, что в энергообеспечение включается гликолиз и становится основным источником энергообеспечения. Накопление молочной кислоты при уровне 7-9ммоль/л является фактором снижения скорости бега.

В спринте биологические и физиологические факторы являются наиболее существенными. Однако в процессе подготовки спортсмена тренер не должен ориентироваться на расхожее мнение, что спринтерами рождаются, а не становятся. При этом необходимо принимать в расчет, что значительное количество факторов, помимо физиологии, оказывают влияние на результативность в спринте. Поэтому тренер должен составлять тренировочные программы, ориентируясь на различные по длительности периоды подготовки.

Влияние фактора анаэробного обеспечения было обсуждено для того, чтобы определить влияние физиологического статуса на результативность в спринте. Однако значение таких факторов как показатели силы (абсолютной и относительной), аэробная производительность, гибкость и данные состава тела недостаточно изучены. Также важно определить какие группы мышц являются ведущими при создании усилий необходимых для успешного продвижения в беге на короткие дистанции.

В ряде исследований выявлялся вклад отдельных характеристик спринтеров в результативность бега на короткие дистанции. Были обследованы женщины-спринтеры различной квалификации. Спортсменки (n=30) были разделены на три группы: «быстрая» (11.8 сек), «средняя» (12.7 сек) и «медленная» (14.2 сек). Они были протестированы на максимальную аэробную и анаэробную производительность, относительную силу, время реакции, гибкость, процент жира и уровень физических качеств. Результаты показали значительные различия в показателях всех трех групп в максимальной анаэробной производительности и значений относительной силы. Существенные различия в процентах жировой составляющей веса тела и уровня физических качеств были определены между «быстрой» и «медленной» группами и между «средней» и «медленной» группами. Однако таких различий между «быстрой» и «средней» группой обнаружено не было. Различия во времени реакции были значимыми только между «быстрой» и «средней» группой. Существенных различий в показателях гибкости и аэробной производительности определено не было.

Другие результаты свидетельствуют, что основными определяющими компонентами в спринте являются сила и мощность атлета. Физиологические характеристики, такие как аэробная производительность, гибкость и время реакции не являются определяющими для спортсменок различной квалификации в спринте. С другой стороны было определено, что физические качества и техника бега в значительной мере определяют результат в беге на короткие дистанции.

Заключение

Проведенное нами исследование позволило сделать некоторые обобщения и заключения.

В настоящее время в отечественном легкоатлетическом спринте остро встает проблема совершенствования системы подготовки. Анализ литературных источников, проведенный с целью выделения показателей, влияющих на успешность соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров позволяет выделить четыре направления, имеющие существенное значение в спринте.

В качестве первого показано, что для успешного выступления в спринтерском беге необходима спе­циальная скоростно-силовая подготовленность спортсменов, контро­лируемая с помощью специально подобранных контрольных упражнений-тестов.

Кроме того, выявлены проблемы в технической подготовке спринтеров, а именно – процесс формирования техники бега. Нами определены пять компонентов техники бега, которые должны учитываться при каждом беговом упражнении. Это основной фактор эффективной техники бега. Не все спринтеры обладают хорошей техникой, поэтому необходимо включать работу над техническим совершенством в каждое упражнений на каждом тренировочном занятии. При планировании тренировочных занятий и выборе беговых упражнений тренеры должны определять те, которые в большей степени соответствуют основным техническим навыкам.

Другим важным направлением, требующим дополнительных исследований являются особенности опорно-двигательного аппарата. Из всего многообразия двигательных качеств необходимо выделить работу мышц и рассматривать движимый или опорно-двигательный аппарат, как сложную кинематическую цепь с позиции модельных характеристик спринтера. Нами установлено, что на эффективность бега влияют:

1. Работа мышц толчковой ноги

2. Активность махового движения другой ноги

3. Работа рук

4. Инерционные силы

5. Гравитационные силы

Также существенное значение имеет энергообеспечение работающих мышц. Установлено, что способность поддерживать максимальную скорость бега зависит от уровня креатинфосфата в клетках работающих мышц. При высоком содержании креатинфосфата в работающих клетках спринтер способен увеличивать скорость бега.

Следует отметить, что результаты некоторых исследований свидетельствуют, что основными определяющими компонентами в спринте являются сила и мощность атлета. Физиологические характеристики, такие как аэробная производительность, гибкость и время реакции не являются определяющими для спортсменок различной квалификации в спринте. С другой стороны было определено, что физические качества и техника бега в значительной мере определяют результат в беге на короткие дистанции.

Литература

1. Алабин, В.Г., Алабин, А.В., Бизин, В.П. Многолетиняя тренировка юных спортсменов [Текст]: /В.Г. Алабин, А.В. Алабин, В.П. Бизин. – Харьков: Основа, 2007. – 175 с.

2. Балахничев, В.В. Бег на 110 м с барьерами [Текст]: /В.В.Балахничев – М.: ФиС, 1987. – 138 с.

3. Добровольский, С.С. Лепешев, В.П., Ратов, И.В. Тренажеры для бегунов [Текст]: /С.С. Добровольский В.П. Лепешев, И.В. Ратов. — М.: Легкая атлетика, 1977, №12, с. 15.

4. Жордочко, Р.В., Полищук, В.Д. Легкая атлетика [Текст]: /Р.В. Жордочко, В.Д. Полищук. – К.: Вища. шк., 1994. – 179 с.

5. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст]: /В.М. Зациорский – М.: ФиС, 1980.

6. Креер, В.А., Попов, В.Б. Легкоатлетические прыжки [Текст]: /В.А. Креер, В.Б. Попов – М.: ФиС, 1986. – 164с.

7. Легкая атлетика /ред. Озолина Н.Г., Воронкина В.И., Примакова Ю.Н. – М., 1989.

8. Лутковский, Е.М. Легкая атлетика [Текст]: /Е.М. Лутковский – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 231 с.

9. Озолин, Н.Г. Учебник тренера по легкой атлетике [Текст]: /Н.Г. Озолин. – М.: ФиС, 1982. – 321 с.

10. Озолин, Э.Г. Спринтерский бег [Текст]: / Э.Г. Озолин. – М.: ФиС, 1986. – 189 с.

11. Платонов, В.Н. Подготовка юного спортсмена [Текст]: /В.Н. Платонов. – Киев, 1988. – 283 с.

12. Попов, В.Б., Суслов, Ф.П. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ [Текст]: /В.Б. Попов, Ф.П. Суслов. – М.: ФиС, 2009. – 374 с.

Код для цитирования: Скопировать