VIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2016

Актуальность проблемы.Реальная ситуация, сложившаяся в нашей стране со здоровьем населения, порождает практическую потребность в поиске эффективных средств оздоровительной физической культуры [1]. На фоне усиливающейся гиподинамии и гипокинезии увеличивается число заболеваний, связанных с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, из которых наиболее часто встречаются нарушения функций [5].

Однако в большинстве из предлагаемых методик отсутствует научное обоснование программ и комплексов оздоровительных упражнений для лиц с отклонениями в функционировании позвоночника [6]. Не определен характер изменения показателей здоровья, физической подготовленности и изменений в характере заболевания. В результате это обусловило актуальность выбора темы нашего исследования. И, по нашему мнению, именно исходя из этих обстоятельств, она является, несомненно, актуальной .

Исследования проходили в два этапа. На первом этапе на основе изучения научно-методической литературы и практического опыта работы специалистов в области физической культуры и спорта были изучены особенности воздействия на человека комплексов упражнений для позвоночника из йоги, оздоровительной системы П.Брегга и оздоровительной системы М.Норбекова [2].

На втором этапе было организовано 4 экспериментальных группы, три из которых являлись опытными, а одна – контрольная. Каждая группа состояла из десяти человек – студентов и студенток Южного федерального университета и Новочеркасского политехнического института, заявивших, что они имеют проблемы с позвоночником и хотели бы от них избавиться. Одной из этих групп было предложено использовать методику П. Брегга, второй - методику М. Норбекова, третьей – методику, рекомендуемую представителями йоги.

Четвертая группа – контрольная, инструкций не получала. Ей предлагалось решить проблему позвоночника самостоятельно, но и они представляли ежемесячный отчет о своем самочувствии.

На третьем этапе мы провели сравнение эффективности использования испытуемыми трех методик профилактики позвоночника: 1) методики П.Брегга, 2) методики М.Норбекова, 3) методики йогов.

Комплекс упражнений для профилактики состояния позвоночника, предложенный П.Бреггом, является достаточно эффективным средством поддержания позвоночника в удовлетворительном состоянии при условии систематического его использования [4]. Результаты данного исследования отчетливо показывают, что систематические занятия упражнениями для позвоночника, рекомендуемые П. Бреггом, существенно улучшают общее самочувствие занимающихся, приводят к заметному росту объективных показателей, характеризующих функциональной состояние сердечнососудистой системы и улучшают гибкость позвоночника [3]. Так, если до эксперимента показатели изменения ЧСС составляли 46,4%, то после него – 42,5 %. при (P < 0,05). Значительно увеличились показатели гибкости позвоночника. Так, если до эксперимента показатели гибкости позвоночника составляли 6,3 см, то после него – 8,7 см (P < 0,05). Так же улучшились показатели общего самочувствия испытуемых за время эксперимента. Так, если до эксперимента они составляли 2,7 балла, то после него – 4,5 балла (P < 0,01).

Комплекс упражнений для профилактики состояния позвоночника, предлагаемой системой йогов не дает достоверного улучшения состояния сердечнососудистой системы и показателей гибкости позвоночника. Так, ЧСС в покое уменьшилась с 65,6 ± 1,8 до 63,6 ± 1,9 ударов в минуту (P > 0,05), показатели изменения ЧСС соответственно составляли 49,9%, и 45,2 % (P > 0,05), показатели гибкости позвоночника соответственно составляли 6,3 см и 8,1 см (P >0,05). Показатели общего самочувствия испытуемых за время эксперимента улучшились. Так, если до эксперимента они составляли 2,7 балла, то после него – 3,8 балла. Статистический анализ имеющихся между средними арифметическими показывает, что они достоверны при высоком уровне значимости (P < 0,01).

Таким образом, результаты данного исследования отчетливо показывают, что систематические занятия упражнениями для позвоночника, рекомендуемые йогой, существенно улучшают общее самочувствие занимающихся, но не приводят к заметному росту объективных показателей, характеризующих функциональной состояние сердечнососудистой системы и не улучшают гибкость позвоночника.

В результате проведенного нами эксперимента мы выяснили, что комплекс упражнений для профилактики состояния позвоночника, предложенный М. Норбековым является эффективным средством поддержания позвоночника в отличном состоянии при условии систематического его использования [6]. Регулярные занятия по методике М. Норбекова позволяют на 80% улучшить свое состояние, гибкость позвоночного столба и состояние сердечнососудистой системы. Так, ЧСС в покое уменьшилась с 66,9 до 58,8 ударов в минуту (P < 0,01), изменения ЧСС составляли 51,6 %, то после него – 36,6 % (P < 0,01), показатели гибкости позвоночника составляли 3,8 см, то после него – 14,3 см (P < 0,01), показатели общего самочувствия составляли 2,7 балла, то после него – 7,5 балла (P < 0,01).

Таким образом, результаты данного исследования отчетливо показывают, что систематические занятия упражнениями для позвоночника, рекомендуемые М. Норбековым, существенно улучшают общее самочувствие занимающихся, приводят к существенному росту объективных показателей, характеризующих функциональной состояние сердечнососудистой системы и существенно улучшают гибкость позвоночника [6]. Из трех рассмотренных физкультурно-оздоровительных технологий наиболее эффективной для профилактики заболеваний позвоночника и для его реабилитации является методика М.Норбекова.

Литература

1. Васинков Н.В.- Динамика состояния физического здоровья и физической подготовленности студентов.// Теория и практика физической культуры.- 2008. -№5- С.91.

2. Гаврилов.А.В. Определение оздоровительного воздействия программ физической культуры с использованием эксперементальных систем.//Физическая культура. – 2008. - №3. - С. 15-19.

3. Гогулан М. Законы здоровья. (Ниши). М., Советский спорт. 2001.С.-45-49.

4. Меньшиков В.Я. Оздоровительные системы. Учебное пособие, рекомендованное Госспорткомитетом РФ для студентов ИФК. Волгоград. ВГАФК, 2001.-161с.

5. Трушкина Л.Ю., Трушкин А.Г., Демьянова Л.М. Общая гигиена с основами экологии: Учебное пособие. - Ростов н/Д: Феникс, 2001. - 416 с

6. Хван Ю. Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Санкт-Петербург. 2005.-169с.

Код для цитирования: Скопировать