VIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2016
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Научный прогресс - это положительное явление. Достижения науки и техники упрощают жизнь человека, освобождая его от физических нагрузок. Однако это сказывается не лучшим образом на общем состоянии здоровья людей, так как они вынуждены много времени проводить в малоподвижном образе жизни. В 21 веке все реже можно увидеть детей или подростков занимающихся активным спортом, они, все больше времени проводят за компьютером. У детей все чаще стали встречаться заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как сколиоз. Мы слишком много сидят перед телевизором или компьютером, их мышцы постепенно ослабевают. Людей, которые мало двигаются, чаще беспокоят болезни, болеют реже здоровых. Болезни – это результат слабости организма, воли, иммунитета, то есть ,нехватки мышечной активности и движений. Мы разучились отдыхать! Взрослые люди считают отдыхом времяпровождение у телевизора, совмещая это с пассивным лежанием на диване. В результате чего здоровый подвижный образ жизни вытесняется на задний план. Когда вы последний раз гуляли на свежем воздухе, например в лесу? Катались на велосипеде? Наверно это было в детстве.
Движение – это жизнь! Активность помогает всегда держать себя в форме и сохранить здоровье на долгие и счастливые годы. Телу необходимо двигаться, это естественная потребность нашего организма, о которой многие позабыли.
Здоровое тело и организм, является самым важным и большим богатством для каждого человека. Поэтому человеку необходимо делать все возможное для того, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье. Многие люди согласятся с тем, что самым действенным способом для качественного преобразования своего здоровья в лучшую сторону является физическая культура. По мнению многих, она не только выступает в роли лучшего стимулятора мышечной системы, но и дает возможность человеку обрести оптимистичный жизненный настрой и бодрость. Для этого вовсе не обязательно нагружать организм изнуряющими физическими нагрузками.
Занятия самыми обычными видами спорта помогают поднять настроение, и поэтому будет легче справляться со многими проблемами морального характера. Секрет в том, что физическая культура обладает способностью эффективно уравновешивать психическое состояние человека. Чтобы достичь этого, необходимо выделить хотя бы немного времени для выполнения физических упражнений. Например, раннее утро – это отличное время для того, чтобы заняться бегом или ходьбой. Ходьба является легким видом физической нагрузки. Человеку достаточно заниматься ходьбой три раза в неделю. Она улучшается работа сердечных мышц, повышается мышечный тонус, укрепляется костная ткань, усовершенствуется координация движений и стимулируется обмен веществ [1, c.128].
Жизнь и движение – одно целое, это свойство обязательно для всего живого, это одно из важнейших условий существования. Важнейшее значение в укреплении и сохранении здоровья имеет физическая активность человека, систематическая мышечная деятельность, которая лежит в основе жизнедеятельности всего организма. Физические нагрузки и движение – обязательное условие нормального развития и работы нашего организма, а мышечный «голод» так же опасен, как и недостаток кислорода или витаминов. Движение поможет укрепить опорно - двигательный аппарат. Физические упражнения сделают наши мышцы упругими, а фигура будет красивой и стройной. Здоровье человека и его двигательной активности тесно связаны друг с другом, это обнаружили ученые и врачи еще в далекой древности. Они считали, что без занятий физической культурой и спортом человек не может быть здоровым. В своих трудах они указывали на необходимость рациональной двигательной активности и ежедневных занятий физическими упражнениями [2, c. 79].
Без двигательной активности невозможна полноценная жизнь. Однако, физическая активность нужна не только молодым и здоровым, а даже наоборот, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым нужно поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всей жизни. Даже если вы много лет не занимались спортом, никогда не поздно начать, ведь от здорового образа жизни можно получить много преимуществ. Не старайтесь сразу выбрать для себя изнурительные физические нагрузки, начните с малого – двигательная активность 10 минут в день, а потом постепенно увеличивайте время и нагрузку. Займитесь тем видом спорта, который по силам и действительно вам нравится.
Литература:
1. Иᴫьᴎнᴎч В.И. Студенческᴎй спорт ᴎ жᴎᴈнь. - М., 2005.2. Фᴎᴈᴎческое воспᴎтанᴎе студентов ᴎ учащᴎхся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Сокоᴫова. - М., 2008.