VIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2016

Crossfit - специальная система тренировок, назначение которой, приобретение человеком отличной Общей Физической Подготовки.

Программа тренировок Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и многогранным. Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу.

Перечислим основные достоинства занятий:

a)                  Повышается выносливость, физическая сила, общее состояние организма (в частности – сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

b)                 Снижается до минимума уровень подкожного жира.

c)                  Увеличивается объем мышечной массы.

d)                 Прорабатываются практически все мышечные группы и суставы тела.

КроссФит строится на четырех базовых принципах:

Первый – разнообразие. Не зацикливайтесь! Если хотите максимального результата – не концентрируйтесь на чем-то одном, старайтесь вносить в тренинг новые, неожиданные элементы. 

Второй главный принцип – это функциональность движений. Очень много упражнений, способных усовершенствовать ваше тело.

Третьим компонентом, без сомнения, является постепенность и масштабируемость заданий. Вы сможете  развиваться постепенно и гармонично, подбивая задания под свой уровень подготовки и цели.

Четвертый секретный ингредиент, соединяющий воедино все остальные – интенсивность. Упражнения нужно выполнять правильно, увеличивая скорость.

Плюсы занятия Crossfit:

1.      При правильно организованных тренировках желаемый результат виден уже через пару недель нагрузок;

2.      Разностороннее развитие тела, так как кроссфит предполагает ознакомление с упражнениями из гимнастики, тяжелой атлетики, метания снарядов и других видов спорта;

3.      Возможность заниматься где угодно и с чем угодно. Тренировки по кроссфиту могут быть все время разными и при этом предельно эффективными;

4.      Благодаря своему разнообразию этот вид фитнеса позволяет совмещать кардионагрузки с силовыми, что способствует гармоничному развитию мышечной структуры и укреплению общего физического здоровья;

5.      Также длительное кардио способствует ускорению метаболизма;

6.      Регулярные занятия кроссфитом позволят сохранить здоровыми и эластичными суставы.

Цель исследования: Crossfit не так развит, как другие виды спорта. Но, тем не менее, он также значим, как и другие направления фитнеса. Мы хотим осведомить и привлечь людей нашего города заниматься и развиваться в данном направлении. Необходимо развитие Crossfit как полноценного вида спорта в нашем  городе. В нашей области не так много городов с большими фитнес залами, при большом желании многие люди не могут заниматься полноценно. Кроссфит хороший способ привлечь к спорту людей из небольших городов, сел или деревень.

Для привлечения людей к данному спорту можно проводить открытые соревнования для всех желающих, организовывать занятия в школах и университетах (для пропагандирования здорового образа жизни и занятий спортом). Так же Crossfit можно включать в программу спортивных залов города.

Специальная система тренировок Crossfit  имеет несколько преимуществ над другими тренировками:

ü  Каждая тренировка – уникальна. Они никогда не повторяются и не надоедают.

ü  Азарт соперничества. Спортсмены соревнуются на тренировках, это помогает показать лучший результат и выложиться по максимуму.

ü  Не имеет значения физическая форма новичка. Тренировки подбираются индивидуально в зависимости от физического состояния спортсмена.

ü  Не надо большой материальной базы. Можно заниматься дома, в зале, на улице, на спортивной площадке, где угодно!

ü  Не обязательно иметь персонального тренера. Составлять тренировки и давать советы по их реализации, общаться с другими спортсмена можно при помощи интернета используя web-сайт или группу в социальной сети «Вконтакте».

Планируемые результаты: привлечение как можно больше людей заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. А также развитие и становление такого направление как Crossfit в нашем городе и за его пределами.

Список литературы

1.                  Белан К. «Жив Здоров», Что такое кроссфит? [Электронный ресурс]. — http://givzdorov.com/fitness/sila/chto-takoe-krossfit/ (дата обращения: 03.05.15)

2.                  Кравец Р.| Crossfit & Fight Club [Электронный ресурс]. — http://mmaboxing.ru/trening/trening-krossfit/Krossfit--eto-sport-dlya-vseh-dlya-kazhdogo-dlya-tebya-14308.html (дата обращения:05.05.15)

3.                  Шарова А.Р. Что такое кроссфит.  [Электронный ресурс]. — http://infourok.ru/doklad-na-temu-chto-takoe-krossfit-501134.html. ( дата обращения: 07.05.15)

4.                  Функциональный тренинг - «CrossFit». [Электронный ресурс]. —http://www.crossfit.com/ (дата обращения:30.04.15).