VII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2015

В современной России социальные трансформации весьма неоднозначно отражаются на здоровье населения. Устойчивыми тенденциями стали ухудшение физического здоровья, повышение уровня смертности в группах трудоспособного возраста, рост заболеваемости, старение населения. В этой связи, проблема оздоровления общества, применение социальных технологий физкультурно-оздоровительной работы, формирования здорового образа жизни его членов стала особенно актуальной.

Определенная теоретико-методологическая интерпретация социального содержания физкультурно-оздоровительной деятельности представлена теориями среднего уровня: социологией здоровья (Б.Г. Юдин, И.К. Лисеев, А.Т. Шаталов, Г.Х. Шингаров, И.С. Ларионова и др.) и социологией физической культуры (Н.Н. Визитей, П.А. Виноградов, Н.А. Пономарев, Н.И. Пономарев, В.И. Жолдак, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров, И.М. Быховская, Л.И. Лубышева и др.) [5].

Социальная технология, во-первых, - специально организованная область знания о способах и процедурах оптимизации жизнедеятельности человека в условиях нарастающей взаимозависимости, динамики и обновления общественных процессов; во-вторых, - способ осуществления деятельности на основе ее рационального расчленения на процедуры и операции с их последующей координацией и синхронизацией и выбора оптимальных средств, методов их выполнения; в-третьих, -метод управления социальными процессами, обеспечивающий систему их воспроизводства в определенных параметрах - качества, свойства, объемы, целостность деятельности.

Категория «социальная», применимая к физкультурно-оздоровительным технологиям, по мнению Ю.И. Тихоновой, указывает на то, что данные технологии относятся к классу гуманитарных и общественно-групповых. Эти технологии всегда неизбежно обращены к определенной социальной общности или к отдельно взятой личности и в качестве целевой установки предполагают достижение позитивных изменений в сфере их образа жизни, культуры, повседневного досуга [5].

Система организации физкультурно-оздоровительной деятельности является базой для создания и воспроизводства множества социальных, в том числе управленческих, педагогических, досуговых и других технологий. Формируются они, как правило, ситуативно, в зависимости от ряда факторов, в частности, наличия и состава существующих центров просвещения, культуры, спорта на данной территории, характера общественных инициатив населения и условий для их практической реализации, социально-демографических, экономических, этнических и других проблем в регионе.

Разработка и реализация технологий в сфере физкультурно-оздоровительной работы связана с определенными сложностями, поскольку сама эта сфера отличается динамизмом, имеет социально открытый характер, в ней действует большое количество социальных учреждений со своими специфическими особенностями и разнообразными технологиями, используемыми в физкультурно-оздоровительной деятельности, которые нуждаются в систематизации, классификации и типологии [1].

При социологическом подходе физкультурно-оздоровительная деятельность может и должна трактоваться как система применения средств массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой в зависимости от особенностей индивида, имеющая целью формирование социально позитивного образа жизни, в том числе и его оздоровление.

Понятия «физическая культура» наиболее часто употребляется в двух аспектах:

- как составная часть общей культуры, как компонент образа жизни;

- как специфическая реальность, социальный процесс по овладению ценностями особого вида (аспекта) культуры, называемой культурой физической.

К общественным ценностям физической культуры следует отнести:

• интеллектуальные (знание о методах и средствах развития физического потенциала человека как основы организации его физической активности, закаливания и здорового стиля жизни);

• ценности двигательного характера (лучшие образцы моторной деятельности, достигаемые в процессе физического воспитания, личные достижения подготовленности человека в движении, его реальный потенциал);

• ценности социальной, медицинской и педагогической технологии или ценности технологии формирования физической культуры (комплексы методических руководств, практических рекомендаций, методики оздоровительной тренировки);

• мобилизационные ценности, которые помогают человеку выжить в экстремальных ситуациях (воспитываемая физкультурными занятиями способность к рациональной организации своего бюджета времени, внутренняя дисциплина, собранность, быстрота оценки ситуации и принятия решения, настойчивость в достижении поставленной цели, умение спокойно пережить неудачу и даже поражение, умение выйти из сложной ситуации);

• интенционные ценности (социально-психологические установки людей, которые определяются характером, структурой и направленностью потребностей, мотиваций и ценностных ориентации во время физических занятий).

Физическая культура и спорт невозможны без раскрытия духовного потенциала человека: внутренней сосредоточенности, умения концентрироваться, настраивать себя. Ощущение гармонии внутреннего и внешнего мира – это один из путей физического совершенствования.

Следует отметить, что в настоящее время все технологии оздоровления разрабатываются на основе имеющихся медицинских достижений и обязательно учитывают, какие именно цели оздоровления ставит перед собой человек. Физкультурно-оздоровительная технология становится той базой, основой, на которой держится сам процесс оздоровления. При этом, она не только включает в себя рекомендации или руководства к совершению тех или иных действий либо проведению тех или иных мероприятий, но и определяет порядок управления данной деятельностью, задает частоту и периодичность занятий.

«Оздоровительная физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям [6].

Таким образом, физкультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могу осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, стретчинг а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности.

Изотон - это система оздоровительной физической культуры, разработанная в Проблемной лаборатории Российской государственной академии физической культуры (ныне РГУФКСиТ) в 1991-93 гг. Занятия изотоном имеют своей конечной целью улучшение самочувствия, работоспособности, «физического здоровья», внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности "практически здоровых людей" в самом широком смысле этого понятия.

Разумеется, это не означает, что эта система не приводит к другим, более привычным, эффектам физической тренировки (развитие силы, быстроты, выносливости или гибкости, улучшения состава или снижения массы тела, коррекция осанки или улучшение состояния позвоночника). Приводит! И к удивлению даже самих авторов этой системы эффект оказывается комплексным и более выраженным, чем даже когда целенаправленно "воспитываются" отдельные "физические качества".

Название «изотон» система получила, во-первых, по типу физических упражнений, занимающих центральное место в занятии - изотонических, т.е. таких, при которых в мышцах поддерживается постоянное напряжение, а также по основному эффекту, который достигается в результате ее применения - постоянно высокому «жизненному тонусу» человека, занимающегося по системе изотон. Эта система базируется на концепции, согласно которой в основе биологического благополучия человека (как решающего условия здоровья) лежит, прежде всего, нормальное состояние работы эндокринной и иммунной систем, а также других физиологических систем организма (мышечной, сердечно-сосудистой и т.д.), играющих, однако, подчиненную роль в решении проблемы здоровья. В ее основе лежат представления о необходимости создания в организме человека так называемого "контролируемого физического стресса" для активизации анаболических процессов (совокупности химических обменных процессов в организме, направленных на образование и обновление структурных частей клеток и тканей, за счет биосинтеза продуктов обмена: белков, жиров и углеводов, и накопления энергии) в "физическом теле" и релаксации психики на "ментальном уровне", которые и обуславливают оздоровительный эффект любых физических упражнений.

При разработке и обосновании основных принципов изотона в Проблемной лаборатории использовалось компьютерное имитационное моделирование функционирования физиологических систем и биохимических процессов организма, а также анализ широкого спектра физических воздействий на человека. Затем были разработаны, отобраны и объединены в единую систему наиболее эффективные средства и методы улучшения физического состояния (физического здоровья) путем повышения функциональных возможностей жизненно важных систем организма (гормональной, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, мышечной и др.). В качестве методической основы использовался опыт в сфере спортивной тренировки, достижений восточных оздоровительных систем (хатха-йога, цигун), современных западных методик (все виды аэробики, калланетика, бодибилдинг и др.), а также отечественной лечебной физкультуры и оздоровительной работы с населением (включая нетрадиционные способы оздоровления).

Изотон - целостный комплекс оздоровительных воздействий, каждый элемент которого логически связан с другими. Гарантированный эффект достигается только при выполнении всех требований. Это, конечно, не означает, что нельзя использовать отдельные составляющие системы, например, физическую тренировку или принципы питания, но в этом случае конечный эффект будет зависеть от уровня подготовленности и квалификации занимающегося и, в значительной мере - от профессионализма его инструктора.

Изотон обычно используется для решения двух задач [6]:

1) Быстрое (2-3 месяца) улучшение самочувствия, работоспособности, состава тела (соотношения массы жировой и мышечной ткани), нормализация работы органов пищеварения и других жизненно важных систем организма, улучшение психоэмоционального состояния и т.п.

2) Поддержание хорошего физического состояния и внешнего вида при относительно небольшом количестве затрачиваемых усилий и времени.

Предусмотрено несколько форм занятий изотоном:

1) Занятия в центрах здоровья, оздоровительных фитнес-клубах. Длительность занятия 50-80 мин, аналогично тому, как это проводится в залах аэробики и шейпинга. Контроль за состоянием осуществляется путем функционального и антропометрического компьютерного тестирования.

2) Занятия в офисах и производственных помещениях. Они могут проводиться по укороченным тренировочным программам, чередование которых позволяет добиться выраженного улучшения самочувствия, физического состояния и работоспособности людей, занятых малоподвижным трудом, связанным с большими нервно-эмоциональными нагрузками.

3) Индивидуальные занятия с использованием методических материалов, видеокассет, аудиокассет.

Изотон как система включает в себя следующее:

• комбинация видов физической тренировки (изотоническая, стретчинг, аэробная, дыхательная);

• средства психологической релаксации и настройки;

• средства физиотерапевтического воздействия (массаж, сауна и др.);

• гигиенические очищающие и закаливающие мероприятия;

• организацию рационального питания;

• методы контроля физического развития и функционального состояния.

Центральное место в системе занимает изотоническая (статодинамическая) тренировка, отличающая изотон от других систем, относимых к оздоровительной физической культуре, и обеспечивающая его высокую эффективность.

Основные компоненты системы изотон:

1) Тестирование. Как и любая физическая тренировка, занятия изотоном требуют определения исходных показателей физического состояния и контроля за его изменением. Контроль состояния занимающихся включает:

• антропометрическое исследование для определения конституции, типа сложения, состава тканей (кости, мышцы, аир), пропорций тела;

• функциональное тестирование для оценки состояния сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц.

2) Физическая тренировка. В изотоне она может включать в себя следующие основные составляющие:

• Изотоническую тренировку, в которой используются изотонические, статодинамические и статические упражнения, т.е. те, при которых отсутствует фаза расслабления мышц. Изотоническая тренировка занимает центральное место и применяется: для увеличения или уменьшения объема мышц, изменения их силы и выносливости, совершенствования гормональных механизмов, отвечающих за реакцию на стрессовые воздействия, снижение жировых запасов, создание общего, так называемого «анаболического» фона для обеспечения положительных перестроек в организме; рефлекторного и механического воздействия на внутренние органы с целью нормализации их работы; тренировки сосудистых реакций и улучшения тканевого питания; улучшения трофики межпозвоночных дисков и снижения гипертонуса глубоких мышц позвоночника, создания «мышечного корсета» для профилактики его повреждений и т.д.

• Аэробную тренировку различных видов: циклические упражнения, базовую, фанк-, степ- и другие виды аэробики, спортивные игры и т.д. Аэробная тренировка используется для улучшения аэробной производительности мышц, активизации обмена веществ, улучшения координации движений, хореографической подготовки.

• Стретчинг - как средство улучшения гибкости, эластичности мышц и сухожилий, «гимнастики суставов», способа регулирования объема мышечной и жировой массы; деятельности эндокринных желез, внутренних органов и нервной системы - рефлекторным путем; релаксации.

• Pilates Mat - вид занятий пилатесом на гимнастических матах с медленными, контролируемыми движениями, направленными на оздоровление позвоночника, одновременно укрепляя все тело. Эти занятия корректируют также и осанку, помогая избавиться от болевых ощущений в области спины и шеи, поддерживают мышечный тонус, улучшают мышечный баланс, способствуют улучшению контроля над телом и развитию координации движений.

• Pilates Allegro - занятие проводится на специальных тренажерах Reformer Allegro. Основное отличие тренажера состоит в том, что его опора не является статичной. Таким образом, выполняя упражнения, приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом тело вынуждено включать в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются на обычных тренировках. Этот тренажер устроен таким образом, что с помощью канатов, подвижного сиденья могут выполняться упражнения, одновременно растягивающие и укрепляющие все мышцы тела. В методике Pilates упражнения специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов; также уделяется особое внимание стабилизации лопаток.

• Асаны (позы) - позаимствованы из хатха-йоги и адаптированы к требованиям программы тренировки в изотоне. Используются для регулирования деятельности центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, внутренних органов и психорегуляции.

• Дыхательные упражнения используются для нормализации работы органов брюшной полости, профилактики легочных заболеваний, психорегуляции.

3) Система питания. Известно, что рациональное питание является одним из важнейших факторов оздоровления организма человека, улучшения его работоспособности, активности, фигуры, состояния кожных покровов. В изотоне подчеркивается, что сочетание физической тренировки и питания, организованного определенным образом, является ключевым моментом системы. Принцип организации питания следующий: подбор и дозировка упражнений определяют, во-первых, объект воздействия (т.е. на какую систему организма, мышцы или части тела направлено воздействие), а во-вторых, создаются условия для синтеза или катаболизма тканей; организация же питания, в свою очередь, обеспечивает протекание процессов, обеспечивающих «заказанные» изменения.

Например, могут быть поставлены различные задачи, а именно: нормализация работы той или иной системы внутренних органов, уменьшение жирового компонента, уменьшение объема мышц, увеличение объема мышц, увеличение силы и выносливости мышц без изменения их объема и жировой прослойки над ними и т.п. Часто эти задачи могут решаться при одном и том же комплексе упражнений, но при различном подборе продуктов питания. В некоторых случаях можно идти путем изменений в физической тренировке при достаточно стабильном рационе питания. Такая интерпретация соотношения «вкладов» тренировки и питания нетрадиционна. Это объясняется тем, что тренировка в изотоне целенаправленно конструировалась с целью создания исключительно «анаболического фона» как основного условия оздоравливающего эффекта.

Регулирование питания в изотоне обычно подразумевает не простое ограничение количества пищи и ее калорийности, а определенный подбор продуктов и их сочетаний для обеспечения, во-первых, баланса в поступлении различных ингредиентов пищи (главным образом, незаменимых аминокислот и жирных кислот, витаминов и микроэлементов), а во-вторых, для стимуляции и обеспечения требуемых перестроек в организме.

В связи с повышением психического напряжения, активизацией деятельности эндокринной и иммунной систем, изменение формы тела сопровождается активизацией анаболических и катаболических процессов, в конечном итоге приводящих к нормализации деятельности всех систем и органов организма.

4) Внетренировочные компоненты изотона. Известно множество способов воздействия на организм, улучшающих физическое состояние и внешний вид человека, ускоряющих процессы восстановления после физической нагрузки, повышающих работоспособность и функциональные возможности организма. Это самые разные виды массажа, сауна, электро- и биомеханическая стимуляция, закаливание, психорегуляция и т.п.

Проблема заключается в том, каким образом совместить эти виды воздействий с физической тренировкой для получения должного эффекта.

Изотон, разработанный на основе учета внутренних механизмов функционирования человеческого организма, позволяет использовать перечисленные выше способы воздействия целесообразно, в рамках единой системы, с учетом суммации или, наоборот, блокирования эффектов других воздействий.

Стретчинг – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение.

В зависимости от целей занятий стретчинг используется: в разминке для подготовки мышц к тренировке, для развития гибкости и эластичности мышц как отдельное занятие, как процесс расслабления всего тела в заключительной части фитнес-программы.

Основные принципы правильной тренировки: должны быть проработаны все основные части тела (особое внимание уделите мышцам туловища); обязательно медленное и ровное дыхание и совершенно не нужна его задержка. Каждое упражнение начинайте с вдоха (исключение – только при различных наклонах); основные упражнения выполняются в положении сидя и лежа; максимальная концентрация именно на той части тела, которую растягивают; временные рамки занятия – 20-55 минут до трех раз в неделю.

Стретчинг-упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

Положительные стороны стретчинга:

• стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

• стретчинг упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).

• стретчинг упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

• стретчинг замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

• Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

• Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.

Существуют различные виды стретчинга (растяжки). Вот краткий обзор.

1) Статическая растяжка – статическая растяжка является наиболее распространенной и рекомендуемой. Принимаете положение и удерживайте его в течение 30 до 60 секунд. Застыв в позе, следует сфокусировать все внимание на ощущениях в мышцах. Вы должны почувствовать ощущение мягкого вытягивания, но не боль. Основная нагрузка направлена на мышцы. Мягкое воздействие на сухожилия и суставы. Растяжка своим весом, наклоны вперед. Складочки в вертикальном положении, где самое главное расслабиться и "повиснуть" всей тяжестью своего верха. Шпагат, если в нем ещё не сидите, тоже предполагает расслабление, но только в паху, а не в коленях.

2) Пассивная растяжка – пассивная растяжка по принципу выполнения схожа с статической растяжкой. Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственное усилие, вместо этого вам помогает партнер.

3) Динамическая растяжка – динамическая растяжка состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение. Это могут быть всевозможные махи, перекаты из шпагата в шпагат. Пример динамического движения: поставить ладонь как цель и делать мах в ладонь, таким образом не переходя в баллистическое движение. Или делайте свободный мах, но при этом не бросайте, а ведите ногу. Но это, конечно, сложнее, чем вариант с ладонью.

4) Баллистическая растяжка – (Баллистика – наука о движении тел, брошенных в пространстве.) это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки. Пример баллистического растяжения – это пружинистые движения с хорошей амплитудой вниз несколько раз, чтобы коснуться пальцами ног в складке. Нужно осторожно использовать такой тип растяжки на начальном этапе. Полезна она для опытных спортсменов и танцовщиков.

5) Активная изолированная растяжка - это техника растяжек, в которой локализуется, изолируется и растягивается каждая отдельная мышца. Такая техника стретчинга может использоваться для хорошего разогрева мышц как перед, так и после тренировки. Она позволяет снизить нагрузку на суставы, увеличить диапазон подвижности, растянуть мышцы и избавиться от «жесткости», которая ограничивает диапазон движения суставов и мышц. Эффективно использовать для этой цели бельевую веревку, ремень, веревочную скакалку, длинный пояс или эластичный бинт. При помощи этой веревки можно собственными усилиями тянуть часть тела, которую растягиваете. Активная растяжка увеличивает активную гибкость и усиливает силу мышц.

6) Изометрические растяжка – это чередование напряжения с расслаблением. Рассмотрим на примере шпагата. Садитесь в правильное положение на шпагат , затем опускаетесь до легкой боли и напрягаете мышцы ног так, как будто хотите подняться вверх силой только ног (максимальное напряжение), держите 20 секунд, затем расслабляете мышцы и садитесь ниже. И так несколько раз.

7) Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка. Хотя многие эксперты считают, что это наилучший способ увеличить амплитуду движений, проделывать такую штуку можно только под присмотром специалиста. В целом эта система сочетает пассивную растяжку с изометрическим сокращением мышц. При одном методе – "сокращение-расслабление" – мышца осторожно растягивается, затем изометрически сокращается (т.е. сокращается, преодолевая внешнее сопротивление), расслабляется и снова растягивается. При другом методе – "сокращение-расслабление, противоположное действие-сокращение" – после расслабления "основной" мышцы производится сокращение противодействующей мышцы, а затем "основная" мышца снова сокращается.

Кроме того, что стретчинг – это превосходная антистрессовая терапия, которая поможет вам избавиться от усталости и напряжения, это профилактика многих заболеваний мышц, кровообращения, опорно-двигательного аппарата - таких как, например, сколиоз, остеохондроз.

Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.

• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

• Лучшая профилактика против отложения солей.

• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Примеры упражнений

Изотон

Упражнение 1: Стоя руки на поясе – медленные вращения плечами вперед и назад с максимальной амплитудой. Мышцы «воротниковой» зоны напряжены и не расслабляются.

Упражнение 2: Стоя, руки вытянуты вверх, ладонь одной руки с усилием прижата к тыльной стороне другой руки. Спина прямая, грудь вперед, лопатки сомкнуты. Не снижая напряжения, прижимая кистей между собой, медленно опускаем руки вниз за голову как можно ниже к области между лопатками, кисти могут поворачиваться вниз. Затем также медленно и с усилием поднимаем руки в И.П. Мышцы не расслабляются. Голову не наклонять! Продолжаем до утомления.

Упражнение 3: Стоя, руки за головой в области шеи упираются одна в другую растопыренными пальцами. Медленно переводим руки вправо и влево за головой, не снижая давления пальцев друг на друга и без поворота туловища. Стоим прямо, смотрим вперед.

Стретчинг

Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.

Упражнение 2: Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.

Упражнение 3: Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.

Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.

Итак, социальная организация физического оздоровления населения должна стать элементом деятельности институтов социального государства, гарантирующего создание оптимальных условий для здоровой, полноценной жизни своих граждан. Государство представляет только возможность использования конституционных гарантий этих прав, а их реализация во многом зависит от самого человека, от его активности в этой сфере. Такое системное видение проблематики требует нового подхода к выбору стратегии социальной регуляции деятельности института физической культуры, разработки новой парадигмы его развития. В частности, соединение физической культуры с оздоровлением всех групп населения в новых условиях может стать одним из наиболее значимых аспектов региональной социальной политики.

Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является рациональная двигательная активность, проявляемая в виде естественных локомоций (ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде), игровых дисциплин, силовых и гимнастических комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как правило, инновационного характера. Регулярная физическая активность значительно улучшает физическое здоровье, особенно состояние опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, повышают иммунитет, положительно влияют на общий тонус человека.

Литература:

1. Ларионова, И.С. Здоровье человека и здоровье социума / И.С. Ларионова // Социальная политика и социология. — М.: МГСУ, 2004. -№ 1. - С. 65-76

2. Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения / Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. - М., 2002.

3. Мякинченко, Б.Б. Оздоровительная тренировка по системе Изогон / Б.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 68 с.

4. Супиков, В.Н. Спорт как сфера услуг: экономика, право, управление / В.Н. Супиков. - Минск: ООО «ФУАинформ», 304 с.

5. Тихонова, Ю.И. Социальная организация физкультурно-оздоровительной деятельности взрослого населения: гендерный аспект / Ю.И. Тихонова. – дисс. канд. социол. наук по cпециальности: 22.00.04. – Пенза, 2005. – 250с.

6. Электронный ресурс. Режим доступа: http://5life.net

Код для цитирования: Скопировать