V Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2013

Фитнес – это увлекательный путь к здоровью,

который каждый человек должен пройти сам.

Э. Хоули

На сегодняшний день очень много людей понимают, что занятия фитнесом могут дать очень много, как для здоровья, так и для общего внешнего вида.

Фитнес-культура затрагивает сегодня различные аспекты жизнедея-

тельности студенческой молодежи – быт, досуг, мир окружающих матери-

альных и духовных ценностей.

Если фитнес-культура безусловно важна для людей разного возраста,

то для студентов она жизненно необходима. Известно, что ежедневные

многочасовые академические и самостоятельные занятия вынуждают сту-

дентов вести малоподвижный образ жизни. С точки зрения физиологии –

это один из стресс-факторов, негативно влияющий на здоровье.

Благодаря фитнесу можно улучшить свое здоровье и поддержать иммунитет. Благодаря любому виду двигательной деятельности можно улучшить жизнедеятельность всех своих внутренних систем вашего организма, можно повысить умственную работоспособность и физическую работоспособность.

В связи с этим является актуальным поиск эффективных путей оздоровле-

ния студентов, повышения уровня их физического развития и подготов-

ленности, приобщения к здоровому образу жизни, и практическая их реа-

лизация в учебном процессе.

Одним из наиболее приемлемых путей решения этой проблемы яв-

ляется интеграция различных видов, средств и методов фитнеса в физи-

ческую культуру студентов. Как показывают результаты многочислен-

ных исследований, для поддержания нормального состояния здоровья

необходимо включение фитнес-программ в дополнение к повседневной

деятельности. Тренирующее воздействие физических нагрузок на ос-

новные функциональные системы организма позволяют поддерживать

здоровье студентов на оптимальном уровне.

Как пример, можно привести силовой Тренин. Благодаря нему, можно начать запуск самых мощных процессов в организме. Во время занятия спортом организм получает некий положительный стресс. Действие данного стресса продолжает помогать организму еще на протяжении нескольких часов после тренировки.

Для людей, имеющих отклонения в здоровье очень важно не переусердствовать с нагрузкой и на самой тренировке. Для гипертоников советуют лучше работать с большими весами в тренажерном зале, но например, а для диабетиков советуют заниматься по двадцать-сорок минут, но не более чем на протяжении одного часа. Благодаря фитнесу укрепить свой позвоночник, сделать суставы более крепкими.

Ученые смогли выяснить, что занятия спортом могут в разы улучшить функции суставов. Ведь известно, что в том случае, когда мышцы вокруг колена являются очень слабыми, то человек будет отличаться нестабильностью, усилением стресса.

Врачи и специалисты по профилактике заболеваний рекомендуют увеличение физической активности в качестве средства, улучшающего здоровье. Поскольку за последние 50 лет отмечается постоянный рост технического прогресса, проблемы сохранения здоровья значительно возросли.

Основой здоровья и долголетия навсегда останутся регулярные занятия физическими упражнениями, продолжительностью не менее 30 минут, три раза в неделю. Регулярно занимающиеся люди живут дольше и чувствуют себя лучше! Энергичные упражнения, сделанные в середине рабочего дня, улучшают мышление и производительность труда в течение последующих 4 – 5 часов.

Тренировки по фитнесу включают в себя и упражнения на выносливость (бег, ходьба, езда на велосипеде и пр.), и силовые тренировки, и все виды гимнастики, и даже танцы.

Занимаясь в спортзале помните, что каждая мышечная группа должна прорабатываться так, чтобы, сформировав красивый мышечный рельеф, мы максимально сократили нагрузку на суставы и сухожилия.

В заключение хотелось бы добавить: не бойтесь сделать первый шаг, начните регулярные тренировки и, взглянув на себя в зеркало через 2 – 3 недели, вы уже увидите первые результаты!

Список литературы:

1. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология здорового человека.

2. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб!

3. Журнал «Women»

4. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес – Киев: Олимпийская литература.

Код для цитирования: Скопировать