МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ - Студенческий научный форум

IV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2012

МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

 Комментарии
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
 

В современном мире остро стоит проблема борьбы со стрессом. Г. Селье определяет стресс как неспецифическую (общая) реакцию организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы. Телесные проявления стресса: повышение артериального давления, различные боли, чаще всего в области головы, одышка, ощущение «комка» в горле, нарушение аппетита, нарушения сна. Л.А. Китаев-Смык в своих трудах раскрывает следующие средства борьбы со  стрессом: 1) Физические средства 2) Психологические средства; 3)Духовные средства и многие другие. Для борьбы со стрессом на наш взгляд можно использовать такие методы как: 1) прогулка по лесу; 2) витаминотерапия; 3) ароматерапия; 4)спорт; 5) йога.

На наш взгляд, чем лечить последствия стресса надо его предотвратить. Л. Келли приводит несколько правил поведения, являющиеся антистрессовыми: 1. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Таким образом, вы сможете избежать утреннего раздражения. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня. 2. Не полагайтесь на свою память. Заведите ежедневник. 3. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать сегодня. 4. Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. 5. Считайте ваши удачи! На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда вы были успешны. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение. 6. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день, скрючившись, в одном и том же положении. 7. Высыпайтесь.8. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом или рабочее место так, чтобы вы всегда могли найти то, что ищете. 9. Выполняйте глубокое медленное дыхание. 10. Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее. Такие легкие правила возможно смогут помочь избежать стресса.

Просмотров работы: 3