XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Введение.

Разберем основные составляющие здорового образа жизни.

1. Двигательная активность:

Двигательная активность является одним из основных компонентов здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и кости, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной интенсивности физической активности в неделю или 75 минут интенсивных тренировок. Физическая активность может включать такие виды занятий, как ходьба, бег, плавание, танцы или фитнес.

2. Здоровое питание:

Здоровое питание играет важную роль в поддержании здоровья. Рацион должен быть сбалансированным, включая все необходимые питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, магазинных продуктов, богатых клетчаткой. Ограничение потребления пищи, богатой сахаром, солью и жирами, также является важным аспектом здорового питания.

3. Регулярный сон:

Качественный сон необходим для восстановления организма и поддержания его функционирования. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в ночь, придерживаться постоянного режима сна, создавать комфортные условия для отдыха. Избегайте использования гаджетов перед сном, так как их свет может оказывать негативное влияние на качество сна.

4. Избегание пагубных привычек:

Курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков - это пагубные привычки, которые серьезно наносят вред здоровью. Важно избегать или ограничивать их потребление во имя здорового образа жизни.

5. Психологическое благополучие:

Психическое здоровье имеет важное значение для поддержания общего физического состояния. Стресс, депрессия и тревожность могут привести к развитию различных заболеваний. Регулярные душевные упражнения и практики, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, способствуют снятию стресса и улучшению психологического благополучия.

Основная часть работы.

Нами был проведён опрос среди студентов 3 курса, группы 141101, ВШППиФК. Педагогическое образование с двумя профилями «Начальное образование» и «Иностранный язык». Было опрошено 23 человека, 21 девушка и 2 юноши.

Вопросы анкеты имели следующее содержания.

1). Что, по Вашему мнению, отражает содержание выражения «здоровый образ жизни»?

1. Здоровое питание и соблюдение режима дня;

2. Соблюдение правил гигиены;

3. Умеренное употребление алкоголя;

4. Занятия спортом, поддержание оптимальной физической формы.

 2). Считаете ли Вы необходимым придерживаться принципов здорового образа жизни?

1. Считают, что это необходимо;

2. Считают, что это важно, но не главное в жизни;

3. Эта проблема меня не волнует.

         3). Какой у Вас режим питания?

1. Плотный завтрак, обед и лёгкий ужин;

2. Никогда не завтракаю;

2. Иногда без завтрака или обеда;

3. Не придерживаюсь какого-либо режима.

4). Занимаетесь ли Вы физической культурой, спортом?

1. Не занимаюсь, но хотел(-а) бы;

2. Иногда;

3. Занимаюсь регулярно (3-4 раза в неделю);

4. Не занимаюсь.

         5). Состояние своего здоровья Вы оцениваете как:

1. Хорошее;

2. Удовлетворительное;

3. Отличное.

          6). Часто ли Вы используете выходные дни для активного отдыха?

1. Регулярно (как минимум 1-2 раза в месяц);

2. Иногда (2-3 раза в полгода);

3. Никогда или очень редко.

7). Курите ли Вы?

1. Да;

2. Курил(-а), но бросил(-а);

3. Не курю.

         8). Как Вы считаете, что Вам мешает придерживаться принципов ЗОЖ?

1. Недостаток времени;

2. Материальные трудности;

3. Отсутствие силы воли, настойчивости;

4. Нет окружения с подобными ценностями.

9). Где Вы получаете информацию об основах ЗОЖ?

1. От знакомых, родственников;

2. Из средств массовой информации;

3. Из блогов и статей Интернета;

4. Пользуюсь специальной литературой.

В ходе опроса были получены следующие результаты.

1.Большинство опрошенных (74 %) считают, что Здоровый образ жизни отражает здоровое питание и соблюдение режима дня. Второй по популярности ответ – это занятия спортом, поддержание оптимальной физической формы (Рисунок 1).

Рис. 1 –результаты ответов на 1 вопрос

2. Хотелось бы отметить, что большая часть опрошенных, а именно 52%, считают, что придерживаться принципов здорового образа жизни важно, но это не главное в жизни. Наименее популярным оказался ответ «Эта проблема меня не волнует». С этим согласилось 13% опрошенных (Рисунок 2).

Рис. 2 – результаты ответов на 2 вопрос

3. Большая часть опрошенных, а именно 48% не придерживаются какого-либо режима питания.

Рис. 3- результаты ответов на 3 вопрос

4. На данный вопрос одинаковый процент опрошенных выбрали варианты ответа «Не занимаюсь, но хотел(а) бы» и «Занимаюсь регулярно (3-4 раза в неделю)»

Рис. 4 – результаты ответов на 4 вопрос

4. 47,8% опрошенных оценивают свое здоровье, как «удовлетворительное», на втором месте по популярности – 30,4%-«отличное»

Рис. 5 – результаты ответов на 5 вопрос

4. 43,5% Опрошенных используют выходные дла активного отдыха примерно 2-3 раза в полгода.

Рисунок 6 – Вопрос 6

Рис. 6 – результаты ответов на 6 вопрос

4. Самый популярный ответ – « Не курю»- он составил 43,5% опрошенных, но, к сожалению, на втором месте по популярности оказался ответ «Да» , то есть 39,1% опрошенных курят.

Рис. 7 – результаты ответов на 7 вопрос

4. Большая часть опрошенных, выделяют для себя причину « недостаток времени», как то, что мешает придерживаться принципов ЗОЖ- 43,5%

Рис. 8 – результаты ответов на 8 вопрос

4. Большее количество опрошенных получают информацию об основах ЗОЖ из блогов и статей Интернет, второй по популярности ответ « От знакомых, родственников»-34,8%

Рис. 9 – результаты ответов на 9 вопрос

Выводы по работе.

Заключение:

Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на поддержание и укрепление здоровья. Он включает в себя регулярную физическую активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (таких как курение и употребление алкоголя), регулярные медицинские осмотры и достаточный отдых.

Здоровый образ жизни требует сознательных усилий и привычек, которые становятся частью нашей повседневной жизни. Физическая активность, здоровое питание, регулярный сон, избегание вредных привычек и поддержание психологического благополучия являются ключевыми аспектами здорового образа жизни. Постепенные изменения в жизненном стиле могут принести огромные пользу и помочь обрести качественную жизнь, полную энергии и радости.

СПИСОК ИСРОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1 Джуланова К.Н., Айхожаева М.Т., Мұса Ж.К. Здоровый образ жизни и здоровье // Вестник КазНМУ. 2016. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-zdorovie (дата обращения: 10.12.2023).

2 Шарафутдинова Румия Инфаровна К здоровому образу жизни // Евразийский Союз Ученых. 2016. №29-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-zdorovomu-obrazu-zhizni-1 (дата обращения: 10.12.2023).

3 Помещикова Ю.А., Коновалова А.А. СУЩНОСТЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ // Вестник науки. 2018. №9 (9). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/suschnost-zdorovogo-obraza-zhizni-faktory-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения: 10.12.2023).

4 Пономарева Екатерина Сергеевна Анкетирование "Значение ЗОЖ для студентов". / Пономарева Екатерина Сергеевна [Электронный ресурс] // nsportal.ru : [сайт]. — URL: https://nsportal.ru/npo-spo/obrazovanie-i-pedagogika/library/2023/09/19/anketirovanie-dlya-studentov-znachenie-zozh-dlya (дата обращения: 10.12.2023).

Код для цитирования: Скопировать